Что дает ежедневное выполнение планки

Всем, кто хочет иметь красивое подтянутое тело специалистырекомендуют выполнять давно ставшее популярным упражнение. Планка не потребуеткаких-то сложных усилий, а результат вы ощутите очень скоро.

Мышцы, на которые оказывает влияние выполнение планки

Поддержку нашим внутренним органам обеспечивают мышцы кора,влияющие также на формирование правильной осанки и обеспечивающиедополнительную защиту нижнего отдела спины. Если вы будете каждый деньвыполнять планку, ваши мышцы кора станут сильнее, поскольку упражнениезаставляет напрягаться все их основные группы:

1. косые мышцы, позволяющие делать более глубокие боковые наклоны и сильнеескручивать талию;
2. прямую мышцу, отвечающие за формирование «кубиков» иобеспечивающую лучшую прыгучесть;
3. поперечную мышцу, помогающую брать большой вес;
4. ягодичные мышцы, создающие красивый профиль и поддерживающиеспину.

При выполнении планки мышцы кора формируются без излишнихнагрузок на бедра и спину, а ее регулярное выполнение укрепит не только нижнюю,но и верхнюю часть тела. Глубокое воздействие планка оказывает на мышцы плеч,шеи, спины и поясницы, благодаря чему улучшается осанка.

Благодаря укреплению пресса развивается чувство равновесия,необходимое для занятия многими видами спорта.

Положительное воздействие ежедневное выполнение планкиоказывает на состояние мышц и связок, прикрепленных к бедрам, ключицам,лопаткам, улучшается гибкость всего тела.

Планка не только укрепляет мышцы, но и улучшаетпсихологическое состояние, повышает настроение, поддерживает нервную систему. Десятиминутноевыполнение этого упражнения ускорит обмен веществ – это полезно тем, ктостремится похудеть.