Диагностика дефицита железа в организме

Если нехватку каких-то витаминов легко можно обнаружить по качеству кожи, состоянию белков глаз или даже хрусту суставов, то на железо или холестерин все же необходимо сдать анализы.
Железо в организме человека
В организме взрослого человека содержится до 4 г железа, из которых только около 2,5 мг находится в плазме крови. Источниками железа при биосинтезе белков являются:
• железо, освобождающееся при постоянном распаде эритроцитов в клетках печени и клетках селезенки.
Это означает, что железо поступает в организм человека и при употреблении продуктов, в которых содержится этот элемент, и при нормальной работе организма. Следить за тем, чтобы уровень железа был в норме обеспечивать нормальную работу печени и селезенки.
Функции, которые выполняет железо в организме:
• участвует в кроветворении;
• входит в состав более 100 ферментов.
Суточная потребность человека в железе:
детям необходимо от 4 до 18 мг железа;взрослым мужчинам — 10 мг;
взрослым женщинам — 18 мг;
беременные женщины больше всего нуждаются в железе, во второй половине беременности им необходимо целых 33 мг железа в день.
Продукты, в которых содержится железо
Дефицит железа в организме можно поправить, включив в рацион определенные продукты, содержащие железо:
мясо: говядина, баранина, телятина, крольчатина;
кунжут, семечки тыквенные и подсолнечные;
орехи – фундук, миндаль, арахис;
сухофрукты – сушеные яблоки, курага, изюм, чернослив, финики;
фрукты – яблоки, хурма, черная смородина;
бобовые – соя, чечевица, горох, фасоль;
крупы – гречка, ячмень;
морская капуста.
Почему возникает дефицит железа в организме?
Нехватка железа может быть вызвана:
- несбалансированным питанием. Если вы не употребляете продукты, которые содержат железо добавьте в рацион что-нибудь из списка, представленного выше.
- неправильным употреблением железосодержащих продуктов. Их нельзя запивать чаем или кофе, так как в этих напитках содержаться танины, которые блокируют усвоение элемента.
- в период активного роста организма.
- в период беременности.
- физическими нагрузками. Занимаясь спортом ты выводишь железо вместе с потом.
Дефицит железа в организме можно определить по следующим признакам:
• ломкие ногти;• секущиеся кончики волос;
• утомляемость;
• бледность;
• слабость;
• нарушение вкуса;
• желание есть зубную пасту или мел.
Врачи советуют сдавать анализ крови раз в полгода, чтобы контролировать уровень железа.
-
Честные способы обмануть камеры видеофиксации
7350
Многим автовладельцам известны стандартные способы обмана камеры, один из наиболее распространенных – наклеенная бумажка на часть номера. Правда, здесь вас ждет разочарование – наклеенный листок бумажки абсолютно бесполезен. Все современные камеры оборудованы специальными инфракрасными излучателями. юридическая консультация по телефону -
Восстановление на работе – реально
3970
В адвокатской и юридической практике часто можно столкнуться с уникальными и интересными случаями. -
Банки: подмена содержимого в ячейках банков
10480
Подмена содержимого в ячейках банков, вбросы фальшивых купюр в банкоматы ... -
Как экономить на коммунальных платежах: советы и льготы
4660
Наступили времена, когда коммунальные платежи бьют по карману. Тарифы растут, и сейчас все вынуждены ежемесячно платить сумму, которую невозможно назвать несущественной. -
1 апреля - День рождения доллара
970
Придумали день рождения доллара экономисты и работники банков. Профессиональные праздники тогда еще не были распространены, а иметь торжество, связанное со своей работой, хотелось. Так эта дата и появилась. -
Сущность бизнеса по изготовлению мебели из паллета
4390
Достаточно прибыльный и интересный бизнес сегодня – производство мебели из паллета. Кроме того, подобное производство ещё и крайне выгодно с экономической стороны, как показала практика введения его на рынок. -
Excel: 20 приемов и трюков MS Excel для начинающих
3220
-
«Экскурсовод в метро»: как стать гидом в столичной подземке
6831
Познавательные прогулки в подземке будут проводить аккредитованные профессиональные гиды. Аккредитацию получат те, кто сдаст экзамен на знание истории развития городской подземки. -
Утренние фразы и выражения на английском языке на каждый день
350
-
7 апреля - Международный день битвы Подушками (Pillow Fight Day)
2020
Бой подушками уже давно стал частью мировой культуры. Дети по всему миру все еще помнят и обожают эту забаву. Да и есть ли более хороший способ выпустить пар? -
На чем экономить в кризис и ни в чем себе не отказывать
3780
С повышением цен запрос «как сэкономить» стал одним из самых популярных в интернет-поисковиках. Для тех, кто не хочет распрощаться от приобретенных в сытые годы привычек и при этом пытается как-то сэкономить - небольшой ликбез. -
6 апреля - Международный день спорта на благо мира и развития
1290
Международный день спорта на благо мира и развития – спортивный праздник, отмечаемый во многих странах мира каждый год 6 апреля. Эта дата радует всех спортсменов мира вот уже шесть лет, она пользуется огромной популярностью в большинстве городах и странах. -
Где находятся бесплатные музеи в столице России
54540
В Москве очень много увлекательных мест, куда попасть можно абсолютно бесплатно, и провести время не только с удовольствием, но и с пользой. -
Сомали (Somaly)
870
Объединение разных государств под одним названием Somaly -
20 Марта - Международный день астрологии
1090
Как и день равноденствия, праздник астрологии отмечается в двадцатых числах каждого марта. Впрочем, иногда он выпадает и на девятнадцатое. -
9 Марта – День нестандартно мыслящих людей
1620
В современном мире одно из самых важных качеств любого человека – нестандартное мышление. Именно оно отвечает за нахождение необычных подходов к решению задач, и относится это отнюдь не только к математике. Задачи окружают нас ежедневно, и то, как хорошо и эффективно мы с ними справляемся – истинный показатель успешности. -
Бутерброд хлеб с сыром вреден для здоровья
3640
Ученые Высшей школы здравоохранения при Гарвардском университете доказали это в эксперименте на животных и человеке. Данное исследование возглавлял профессор Амир Тайрош из Тель-Авива. -
Пять мифов о бессоннице
2470
С бессонницей сталкивается почти каждый человек. Существует много мифов, о которых нужно знать, чтобы не навредить своему здоровью. -
Еда на завтрак определяет настроение на весь день
2560
Завтрак должен быть полезным, сбалансированным, состоять из полезных веществ, которые дадут пользу и энергию нашему организму на весь день. Важно, чтобы завтрак был полноценным, а не просто кофе или батончик «на бегу». -
Правильный обед продлит жизнь на 10 лет
2180
Очень часто люди путают понятия «правильное питание» и «диета». Для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо, не обязательно ограничивать себя во всём и считать каждый съеденный калорий, достаточно просто питаться правильно: три раза в день, вкусно и полноценно. -
Уральские пельмени: Лето - это маленькая жесть
5340
-
ХБ-Шоу
6760
-
Дизель Шоу 2019 - ЛУЧШИЕ НОМЕРА - полный выпуск
8980
-
Какие растут в нынешнем поколении вундеркинды
9390
В этом юмористическом опроснике был применен вполне серьезный способ - казуистика -
Роскомнадзор начал замедлять скорость работы Twitter в России
2910
На первом этапе будет замедлен доступ к Twitter с половины компьютеров в России и со всех мобильных устройств. Эта мера применяется впервые. В дальнейшем Роскомнадзор может заблокировать доступ к сервису. -
Идеальная советская нищета.
330
Сейчас я опишу типичный воскресный обед моего детства. Вторая половина 70-х-80-е, Москва, образцово благополучная семья. Трудолюбивые, ответственные родители, без вредных привычек, с прекрасной работой («оборонка», инженеры, отец начотдела), зарплатой выше среднего – у мамы 220 рублей, у папы 350. Папа с золотыми руками, починить, отремонтировать, все в дом. -
«ФЛОРЕНЦИЯ НА ЭЛЬБЕ» : Дрезден был страшнее Хиросимы
2260
С осени 1944 года у англо-американских союзников стало так много самолётов, что для них перестало хватать промышленных целей. И для того, чтобы эти самолёты не бездействовали, американцы стали вместе с англичанами участвовать в последовательном уничтожении немецких городов. К полному удовлетворению Артура Харриса. Сильнейшим совместным налётам были подвергнуты Берлин, Штутгарт, Дармштадт, Фрайбург, Хайльбронн. -
22 января — в этот день 114 произошло «кровавое воскресенье»
9900
22 января — в этот день 114 лет назад в Петербурге правительственными войсками были расстреляны мирные демонстрации рабочих (1905). До 200 демонстрантов было убито, ещё несколько сотен — ранено. В историю событие вошло как «кровавое воскресенье».
Законы
Бизнес
Жизнь
Культура
Здоровье
Юмор
Блоги
- Как экономить на коммунальных платежах: советы и льготы
- Жалоба в ФАС: сроки подачи и рассмотрения по 44-ФЗ и 223-ФЗ
- Авиакомпания потеряла багаж. Что делать?
- Нужно ли регистрировать баню на даче?
- Забыли вещи в такси? 5 простых советов как их вернуть
- Новые законы с 1 февраля 2021 года
- Какие законы вступают в январе 2021
- Как начать зарабатывать из дома? (На каких сайтах можно работать, сидя дома?)
- Советы для тех, кто ищет временную подработку
- Цикл пo информационной безопасности и анонимности
- Как заработать на файлообменниках в интернете
- Плюсы и минусы статуса самозанятый
- ТОП-20 профессий удаленной работы в 2020 году
- Инвестиционные вложения, которые приведут вас к кризису
- Советы дачникам при выборе культиватора
- 1 мая - Открытие дачного сезона. Полезные советы
- Утренние фразы и выражения на английском языке на каждый день
- 7 апреля - Международный день битвы Подушками (Pillow Fight Day)
- На чем экономить в кризис и ни в чем себе не отказывать
- 6 апреля - Международный день спорта на благо мира и развития
- Кибер безопасность
- 9 Марта – День нестандартно мыслящих людей
- 22 февраля - День рождения Джорджа Вашингтона
- 12 апреля 1912 года затонул Титаник
- 3 февраля - день борьбы с ненормативной лексикой
- 1 февраля - День Робинзона Крузо
- 29 ноября день смерти Тарковского
- 15 декабря - Международный день чая
- Бутерброд хлеб с сыром вреден для здоровья
- Пять мифов о бессоннице
- Еда на завтрак определяет настроение на весь день
- Правильный обед продлит жизнь на 10 лет
- Пять правил сна
- С помощью жвачки можно похудеть
- Полезные советы, как ухаживать за всеми типами волос в домашних условиях
- Уральские пельмени: Лето - это маленькая жесть
- ХБ-Шоу
- Дизель Шоу 2019 - ЛУЧШИЕ НОМЕРА - полный выпуск
- Какие растут в нынешнем поколении вундеркинды
- Кем был Иисус?
- Мастер класс по огуречному лосьону (видео)
- Анекдоты про юристов
« Апрель 2021 | ||||||
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | |||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 |