logotype

Как правильно ходить пешком, для жира-сжигания

Как правильно ходить пешком, для жира-сжигания

Польза 

Ходьба улучшает работу мозга и мышления, сжигает жир, восстанавливает функции буквально всех систем организма: половая функция; гормональная; пищеварительная; сердечно-сосудистая и т.д. Нет такой функции, на которую не влияло бы положительно ходьба 

Как начать, разминка 

Во-первых, начните с разминки рекомендуется сделать лифа дренажный массаж или суставную гимнастику. Суставы разминаются сверху вниз, шея, плечи, локти, кисти, поясница, тазобедренные суставы, колени и стопы. Достаточно прокрутить 8-9 раз по кругу, займёт буквально минуту. Особое внимание уделить нужно коленям растереть и прокрутить.

Порядок действий 

Нагрузку, скорость, расстояние нужно увеличивать постепенно, это очень важно. Начните движение с 3 км.ч, а потом увеличивать и лучше всего ходить пешком утром. Натощак выпивайте стакан жидкости, желательно воды, идёте гуляете в течении одного одного часа, но если не устанете можно до полутора часа, но обязательно перед ходьбой сделайте разминку. 
Когда пришли домой выпиваете опять стакан воды и через четверть часа садитесь кушать. Если утром нет возможности выйти на улицу, тогда обязательно пройдитесь пешком днём или вечером, но не сразу после приема пищи, а только по прошествии часа после приема пищи. 

Как правильно ходить пешком 

При ходьбе нужно чтобы двигались и руки т.к. работает грудная часть тела. Достаточно ходить в быстром темпе, старайтесь не останавливаться только если вдруг вы почувствовали себя плохо. Если вы хотите, чтобы снижался вес и сжигался жир, нужно чтобы ходьба была непрерывно в течении как минимум часа, а лучше полутора часов. Запомните, гормоны выделяются только после 30-40 минут, только если вы идёте в темпе. Самое главное, чтобы это было ежедневно. Во время ходьбы не нужно ничего кушать, обязательно берите с собой бутылку воды, воду можно и рекомендуется пить, когда вы занимаетесь пешими прогулками.
Категория: Здоровье Теги: вечер, утро

Добавить комментарий




angry evil grin laugh sad smile wink cry 




Добавить статью Законы
+7 (499) 394-1-398 ОНЛАЙН ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ
Бизнес
Жизнь
БЕСПЛАТНАЯ ЮРИДИЧЕСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ПО НАСЛЕДСТВЕННЫМ ДЕЛАМ +7 (499) 394-1-398 ЗВОНИТЕ, КОНСУЛЬТАЦИЯ ПО ТЕЛЕФОНУ БЕСПЛАТНАЯ Юрист Волков Сергей
Культура Здоровье
Потребитель магаз
Проекты
Споры с программистами
Юмор
Навязали дополнительные услуги
Архив
« Май 2022
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
Мы в Facebook