Продукты, которые снижают давление. Меню для гипертоников

Весной погода капризная и нестабильная, и это сказывается на самочувствии. При резкой смене погоды метеозависимые люди, гипертоники  гипотоники чувствуют общую слабость, страдают головными болями, параллельно с атмосферным скачет и кровяное давление. Наиболее тяжко становится тем, у кого склонность к повышенному давлению. Также еще большее повышение довольно опасно: увеличивается нагрузка на сосуды, растет риск инсульта.

Стабилизировать давление возможно не только с помощью таблеток, но и соблюдая специальную понижающую давление диету. Помимо этого, есть продукты, например, боярышник, черная рябина, брусника, калина, клюква и другие красные кислые ягоды, благодаря которым можно понизить давление достаточно скоро. Подчеркнем, что при гипертоническом кризе лучше вызывать скорую помощь. Конечно, не стоит лечиться исключительно народной медициной, игнорируя прописанные врачами препараты. При более серьезных симптомах, правильней найти «золотую середину» и пользоваться методами и традиционной, и народной медицины.

А для профилактики и уменьшения скачков давления можно самостоятельно заняться составлением диеты, и добавить в нее побольше фруктов, которые понижают давление и очень полезны для сосудов.

Для того, что бы регулировать и понижать давление, необходимы продукты, которые содержат жирные кислоты омега-3 и омега-6. Полезней их извлекать из растительных продуктов, чтобы не отяжелять организм переизбытком холестерина.

Также для понижения давления подойдут продукты, содержащие калий, он позволяет снизить воздействие на давление натрия, содержащегося в соли. Кроме того, нужно добавить в рацион продукты, богатые магнием, витамином C, клетчаткой.

Картофель

В состав картофеля входят калий, магний и витамин, благодаря этим элементы можно поддерживать здоровье сосудов и сердца. Полезно запекать картофель в кожуре и соли добавлять совсем чуть-чуть.

Свекла

Свежая свекла содержит в себе большое количество витамина C, витаминов группы B, фосфора, железа, меди, кремния. Прекрасно помогает от повышенного давления свекольный сок, только его необходимо положить на какое-то время в холодильник, чтобы он стал еще полезнее.

Миндаль

В нем содержится множество полезных жиров, которые помогут снизить давление. Если постоянно есть миндаль, то он можно стабилизировать холестериновый баланс и увеличить эластичность сосудов. Также он содержит большое количество белка, клетчатки, калия, магния и витамина Е.

Шпинат

В составе шпината очень много магния, который помогает расслабить кровеносные сосуды, что снижает давление и нагрузку на сердце.

Брокколи

Прекрасен для поддержания нервной системы, сосудов, помогает успокоиться. В брокколи много витамина С, магния, кальция, калия, клетчатки. В норме в день нужно съедать около 200 г. Кроме того, в брокколи содержится глютаминовая кислота, которая снижает кровяное давление.

Сельдерей

Он сокращает количество гормонов стресса, которые сужают сосуды, и тем самым повышает давление. Лучше всего есть свежий листовой сельдерей.

Красный болгарский перец

На втором почетном месте по содержанию витамина С после шиповника. Эти два продукта — абсолютные лидеры по содержанию в себе аскорбиновой кислоты.

Бобовые

В них содержится много растворимой клетчатки, магния, калия — все, что необходимые для снижения давления.

Апельсины

Источник витамина С, с помощью него из организма выводится лишний натрий. Полезный и вкусный фрукты, который позволяет снизить давление.