Пять мифов о бессоннице
С бессонницей сталкивается почти каждый человек. Существует много мифов, о которых нужно знать, чтобы не навредить своему здоровью.
До 45% жителей планеты страдают от нарушений сна, причем в старших возрастных группах количество таких людей возрастает. Бессонница – мучение для многих, она не дает заснуть, изматывает, отбирает силы и энергию.
Миф 1. Бессонница ― это не проблема. Плохо спал сегодня ― точно выспишься завтра.
Такого мнения могут быть люди, которые точно не знают, что значит мучиться от бессонницы. Бессонница — это не эпизодический «недосып», а патология, в результате которой серьезно страдает центральная нервная система человека. Для восстановления сил после дневных забот, взрослому человеку необходим здоровый полноценный сон в течение 7-8 часов.
Миф 2. Бессонница ― это когда не можешь уснуть.
В действительности бессонница многогранна. Прежде всего, конечно, это трудности с засыпанием: если у здорового человека время засыпания составляет до 10 минут, то при бессоннице этот процесс может занимать 2-3 часа и даже больше. Еще один признак проблемы ― постоянные пробуждения ночью, как от любых даже негромких звуков, так и без внешних причин. В этом случае сон прерывистый, и человек может даже не помнить, спал он или только пытался. К проявлениям бессонницы относятся также слабость и вялость после пробуждения.
Миф 3. Дневной сон – компенсация бессонницы.
В реальности это совершенно не так. Полноценно организм человека восстанавливается только в ночное время. Даже если поспать днем столько же, сколько вы собирались спать ночью, эффекта как такого и не будет. Дневной сон лишь может дополнять ночной, но никак его не заменяет.
Миф 4. С возрастом человеку нужно меньше сна.
Действительно, люди старшего возраста чаще страдают бессонницей, их сон некрепкий, поверхностный, фаза глубокого сна укорочена, они довольно часто просыпаются. Из-за плохого качества сна человеку преклонного возраста, чтобы высыпаться и быть бодрым, наоборот, требуется больше времени
Миф 5. Бессонницу не надо лечить.
Абсолютно неверное утверждение. Бессонница ― колоссальный урон для организма человека. К ее основным последствиям относятся снижение работоспособности, хроническая усталость, нарушения памяти, нездоровый цвет лица и невроз. А при продолжительной бессоннице снижается активность работы иммунной системы человека, учащаются простуды и ОРВИ, чаще дают о себе знать хронические заболевания. Страдает и репродуктивная система: у мужчин снижется количество сперматозоидов, у женщин происходят нарушения менструального цикла. А еще страдающий бессонницей водитель рискует в какой-то момент просто заснуть за рулем, подвергая опасности и свою жизнь, и жизнь окружающих.
Выводы
Законы
Бизнес
Жизнь
Культура
Здоровье
Юмор
Блоги
- 15 марта - День защиты прав потребителей
- Гарантия на ремонт квартир и коттеджей
- 4 месяца тюрьмы за неуплату алиментов
- Как разводящемуся супругу выделить свою часть имущества с выгодой
- За амброзию на участке можно привлечь к ответственности
- Можно ли вернуть деньги за просроченный продукт?
- Забыли вещи в такси? 5 простых советов как их вернуть
- С чего начать удаленный заработок
- Плюсы и минусы статуса самозанятый
- Инвестиционные вложения, которые приведут вас к кризису
- Как заработать на файлообменниках в интернете
- Цикл пo информационной безопасности и анонимности
- Советы для тех, кто ищет временную подработку
- Как начать зарабатывать из дома? (На каких сайтах можно работать, сидя дома?)
- 5 ошибок при покупке септика
- Как заряжать автомобильные аккумуляторы
- 18 Марта – День вещих снов
- KIRILL'S ENGLISH
- Электроника полезные аксессуары с АлиЭкспресс
- 17 марта – День шёпота
- РЕМОНТ В КВАРТИРЕ: основные этапы
- 15 марта – Международный день планетариев
- 15 марта – Всемирный день контакта
- КУБ свой/чужой
- Артикуляция - это лучшее упражнение для дикции
- 9 Марта – День нестандартно мыслящих людей
- 9 марта - Международный день ди-джея
- 8 марта – День работников геодезии и картографии
- ПОЧЕМУ ОПАСНО СМОТРЕТЬ ТЕЛЕВИЗОР
- Пейте правильно
- Абсолютно новое лекарство от болезни суставов
- Правильное умывание - путь к молодости
- Не хотите идти к врачу при недомогании?
- Лучшие утренние привычки для успешного и продуктивного дня
- Правда об опасности летних заболеваний
- Stand-Up Club #1
- Комик Костя Пушкин
- Бессменный ведущий Камеди Клаб Павел Воля
- Комик Саша Малой
- НЕЙРОСЕТЬ
- Уральские пельмени
- Шутки на новый год
« Март 2024 | ||||||
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | ||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |