Советы, как легко просыпаться и встать с постели

Каждому человеку крайне сложно вставать с утра. С этим фактом не поспоришь. Люди предпочитают спать дольше, чем вставать раньше 8 утра и идти куда-то. Из-за этого возникает много проблем с работой и окружающими.

Есть много специализированных методик, которые разработаны для людей, не способных проснуться от первого звонка будильника. Многие из них работают, некоторые — нет, все очень и очень индивидуально. В этой статье мы постарались собрать для вас лучшие советы по раннему пробуждению. Они помогут вам встать с кровати быстрее. Именно встать с кровати, поскольку все остальное выполнимо без нашей помощи. 

_____________________________________________

Как просыпается  Anastacia Kay

___________________________________________ 
Вставайте всегда в одно и то же время
Если вы войдёте в некий режим, то тело автоматически будет реагировать на него правильно. Организм сам, без посторонней помощи, будет просыпаться в определённое время. Для этого нужно каждый день ложиться в одно и то же время, чтобы соблюсти график.
Продумывайте каждый день планы на завтра  Если у вас есть мотивация встать пораньше и сделать как можно больше дел, то обязательно процесс утреннего пробуждения будет лёгким и приятным. Постройте себе «план действий» пред тем, как ложиться спать, который будет направлять всю следующую неделю и вставайте с утра с улыбкой.

Вставайте после первого же звонка будильника 
В любом случае, при любых условиях, поставьте себя обязательным пунктом вставать после первого же звонка будильника. Многие переставляют по пять раз будильник на 10 минут позже, и так теряют много времени, а после, вообще не хотят вставать с кровати. Чем дольше вы «дремлете», тем труднее потом вставать с кровати. Лучше сделать один волевой шаг и резко встать с первого раза.

Программируете себя на ранее вставание 
Держите в голове мысли о том, что вам нужно вставать в такое время, и никак по-другому. Через какое-то очень короткое время ваш мозг запомнит эту информацию, и организм будет пробуждаться рано самостоятельно.

Прислушивайтесь к своему организму
 Вам требуется спать ровно столько, сколькотребуется конкретно вашему организму. Никакие рекомендации по раннему засыпания не помогут, если ваш организм привык к другому ритму. Просто выработайте схему того, как следует ложиться, во сколько, и делайте это каждый день. Многие спят слишком долго, и это тоже приводит к сонливости. Организм должен спать определённое количество часов, не больше и не меньше. Будьте внимательны к своему организму, и тогда все будет хорошо.

Включите небольшой свет 
 Это разбудит ваш организм гораздо быстрее. Можете использовать настольную лампу. Психологически вы будете понимать, что «уже пора вставать».

Физические упражнения
Сразу после пробуждения нужно сделать лёгкую зарядку. Это придаст энергии и тонус вашему организму и заставит его работать продуктивнее и активнее.
Выпивайте стакан воды натощак.  Это запустит организм и заставит работать его продуктивно весь день. Это хороший способ для утреннего пробуждения изнутри.
Важно, чтобы у вас была мотивация и интерес вставать с утра, тогда любое, даже самое раннее пробуждение будет переноситься проще и с улыбкой. Главное, заниматься делом , которое приносит удовольствие и жить в кайф.