7 вариантов, как бросить пить

Вариант №1. Сила воли

Этот вариант избавиться от пагубной привычки подойдет вам, только при условии, если уверены, что у вас нет сильной зависимости. Только в этом случае силы воли будет достаточно.

1.   Для начала нужно выявить мотивацию, которая даст стимул бросить пить. Подойдет не каждая мотивация. Ваша мотивация должна быть достаточно сильной.
2.   После того, как вы найдете сильную мотивацию, вы начнаете воздерживаться от алкоголя.
3.   Затем выжидаете определенный период отвыкания. Он обычно длится у людей в случае слабой зависимости от 30 до 60 дней.

4.   И продолжаете жить, как ни в чем не бывало, но уже трезво.

Вариант №2. Заменить привычку

Этот вариант заключается в том, что необходимо найти привычку, которая послужит заменой алкоголю. Например, это может быть новое хобби.

Например, вы можете:

•   вести свой блог;
•   писать статьи, рассказы, стихи;
•   заниматься спортом, бегать по утра или вечерам;
•   изучать новый предмет;
•   вести бизнес-проект;

•   делать что-то своими руками.

Как только появляется свободное время, вы тут же должны себя чем-то занять, найдите занятие по душе, что вам будет приносить настоящее удовольствие.

Новая привычка в виде хобби поможет вам:

•   не думать об употреблении алкоголя;
•   занимать свое свободное время;
•   снимать стресс;

•   отвлекаться от негативных чувств, которые будут вас сопровождать первое время после отказа от алкоголя.

Вы игнорируете негативные чувства и полностью концентрируетесь на своем проекте. Однако  хобби тоже стоит заниматься умеренно.

Посвящая свое время хобби, не следует забывать о других сферах: обязанности по быту, работе и отдыхе.

Способ бросить пить с помощью замены привычки подходит людям, у которых давно запылился какой-то проект, или тем, кто давно хотел реализовать себя на новом поприще. Для вас — это отличный шанс не только бросить пить, но и реализовать свои таланты в новом деле и достичь каких-то целей.

Вариант №3. Вести дневник

Данный способ основан на таком популярном методе, как метод Шичко.

1.   Для этого нужно создать специальный файл Word или завести дневник. Вам следует начать писать дневник.
Главная суть способа бросить пить с помощью дневника – это фиксировать собственные чувства, выражать эмоции, искать рациональные решения проблем.
Особенности такого варианта заключаются в следующем:
2.   Вы выводите все мысли на сознательный уровень с помощью дневника. Таким образом, у вас:
•   Снижается общее напряжение, которое и приводит к алкогольному срыву.
•   Вы составляете план действий, которые помогут Вам сохранить трезвость.

•   Снижаете стресс за счет распознавания ложности испытываемых чувств.

Иначе говоря, когда вы внутренне с самим собой рассуждаете, очень трудно сложно придти к какому-то верному заключению, поскольку мысли все время скачут, и тем самым увеличивается стресс и растет напряжение. В результате все это приводит к срыву.

Когда же вы записываете последовательно каждую свою мысль в дневник, то спокойно приходите к рациональному заключению и решаете не пить.

Вариант№4. Метод смены убеждений

Этот метод заключается в том, что вы меняете свои мысленные установки на противоположные. Если вы до этого видели в алкоголе ряд преимуществ, то  с помощью метода убеждений вы разрушаете все ложные утверждения о том, что:

•   алкоголь полезен,
•   что он помогает вам расслабиться,
•   алкоголь снимает напряжение,

•   алкоголь помогает решить проблемы.

Вы начинаете больше обращать внимание на реальные факты, например, что алкоголь:

•   Не просто ничего не дает, но и реально ухудшает вашу жизнь.
•   Угнетает психическую систему.

•   Разрушает социальные навыки, приводя вас в изоляцию.

Но одной смены убеждений недостаточно. Только в случае, если зависимость не так сильна, то данный метод бросить пить достаточно действенный.

Метод смены убеждений заключается в следующем:

•   Осознание ложных убеждений об алкоголе.
•   Избавление от ложных преимуществ алкоголя.
•   Осознание истинного негативного влияния алкоголя на жизнь.
•   Распознание истинного лица алкоголя.

•   Умение я воспринимать алкоголь, как сугубо ,отрицательный фактор жизни.

Вариант №5. Воздержание на один день

Способ бросить пить с помощью воздержания на 1 день заключается в том, что вы, по сути, не бросаете пить навсегда. Стараетесь именно сегодня не пить алкоголь. То есть каждый день учитесь воздерживаться от единственной рюмки или бокала пива в этот день.

Наступает день – и ваша цель не бросить пить на всю жизнь, а не пить именно сегодня, что бы ни происходило. Когда наступает следующий день, ваша цель продержаться этот день.

То есть вы не планируете на будущее, что не будете пить всю жизнь, снижая напряжение. А, когда ваша цель, не пить только этот день, задача становится вполне реальной. И так, воздерживаясь, день за днем, у вас набирается достаточный срок трезвости.

Вариант № 6. Кодирование

Кодирование можно рассматривать, как временный метол бросить пить. Это некая отсрочка срыва на какое-то время. То же самое, как бомба замедленного действия.

Тем более, говорить о комфортной трезвости в этом случае не приходится, если человек:

•   Не осознал свою зависимость.
•   Не проработал внутренне понимание своей зависимости.

•   Просто выбрал легкий путь, сохранив все свои прежние убеждения.

В этом случае рано или поздно его ждет срыв. Возможно, даже в тот самый день, когда кодирование перестанет действовать. Работать нужно совсем по другим фронтам.

Кодирование — это не всегда выход из ситуации. Это отсрочка. При срыве счетчик воздержания обнуляется и мгновенно возвращает человека в ту точку, с которой он начинал.

Не стоит искать «волшебную палочку», без вашего желания проблема с алкогольной зависимостью сама по себе никак не решиться. Все идет изнутри.

Вариант №7. Метод профилактики срыва

Чтобы бросить пить, важно понять, что алкоголь повредил вас физически, психически и социально. И нужно постепенно работать со всеми этими последствиями.

Данный способ бросить пить основан на том, что нужно распознавать состояния срыва, которые приходят в трезвости.

Даже если вы остаетесь трезвым, вы можете достичь такого состояния, когда можете сорваться.

Главная цель этого способа бросить пить — распознавать первые признаки срыва и суметь остановить его. Центральным понятием данного способа бросить пить является термин симптомы отвыкания.

Это неадекватные чувства тревоги, беспокойства, которые одолевают вас, если вы долгое время не пьете. Их нужно распознавать и отличать от реальных чувств.