Пять мифов о бессоннице
С бессонницей сталкивается почти каждый человек. Существует много мифов, о которых нужно знать, чтобы не навредить своему здоровью.
До 45% жителей планеты страдают от нарушений сна, причем в старших возрастных группах количество таких людей возрастает. Бессонница – мучение для многих, она не дает заснуть, изматывает, отбирает силы и энергию.
Миф 1. Бессонница ― это не проблема. Плохо спал сегодня ― точно выспишься завтра.
Такого мнения могут быть люди, которые точно не знают, что значит мучиться от бессонницы. Бессонница — это не эпизодический «недосып», а патология, в результате которой серьезно страдает центральная нервная система человека. Для восстановления сил после дневных забот, взрослому человеку необходим здоровый полноценный сон в течение 7-8 часов.
Миф 2. Бессонница ― это когда не можешь уснуть.
В действительности бессонница многогранна. Прежде всего, конечно, это трудности с засыпанием: если у здорового человека время засыпания составляет до 10 минут, то при бессоннице этот процесс может занимать 2-3 часа и даже больше. Еще один признак проблемы ― постоянные пробуждения ночью, как от любых даже негромких звуков, так и без внешних причин. В этом случае сон прерывистый, и человек может даже не помнить, спал он или только пытался. К проявлениям бессонницы относятся также слабость и вялость после пробуждения.
Миф 3. Дневной сон – компенсация бессонницы.
В реальности это совершенно не так. Полноценно организм человека восстанавливается только в ночное время. Даже если поспать днем столько же, сколько вы собирались спать ночью, эффекта как такого и не будет. Дневной сон лишь может дополнять ночной, но никак его не заменяет.
Миф 4. С возрастом человеку нужно меньше сна.
Действительно, люди старшего возраста чаще страдают бессонницей, их сон некрепкий, поверхностный, фаза глубокого сна укорочена, они довольно часто просыпаются. Из-за плохого качества сна человеку преклонного возраста, чтобы высыпаться и быть бодрым, наоборот, требуется больше времени
Миф 5. Бессонницу не надо лечить.
Абсолютно неверное утверждение. Бессонница ― колоссальный урон для организма человека. К ее основным последствиям относятся снижение работоспособности, хроническая усталость, нарушения памяти, нездоровый цвет лица и невроз. А при продолжительной бессоннице снижается активность работы иммунной системы человека, учащаются простуды и ОРВИ, чаще дают о себе знать хронические заболевания. Страдает и репродуктивная система: у мужчин снижется количество сперматозоидов, у женщин происходят нарушения менструального цикла. А еще страдающий бессонницей водитель рискует в какой-то момент просто заснуть за рулем, подвергая опасности и свою жизнь, и жизнь окружающих.
Выводы
Законы
Бизнес
Жизнь
Культура
Здоровье
Юмор
Блоги
- Фото и видеосъёмка в магазине
- Восстановление на работе – реально
- В каких случаях можно списывать долги по ЖКХ?
- 4 месяца тюрьмы за неуплату алиментов
- Как разводящемуся супругу выделить свою часть имущества с выгодой
- Можно ли вернуть деньги за просроченный продукт?
- Гарантия на ремонт квартир и коттеджей
- Инвестиционные вложения, которые приведут вас к кризису
- Как заработать на файлообменниках в интернете
- Цикл пo информационной безопасности и анонимности
- Советы для тех, кто ищет временную подработку
- Как начать зарабатывать из дома? (На каких сайтах можно работать, сидя дома?)
- «Экскурсовод в метро»: как стать гидом в столичной подземке
- Сущность бизнеса по изготовлению мебели из паллета
- На чем экономить в кризис и ни в чем себе не отказывать
- 30 правил управления собой, временем и работой
- 22 апреля - День мухлевщика
- Как заряжать автомобильные аккумуляторы
- KIRILL'S ENGLISH
- Электроника полезные аксессуары с АлиЭкспресс
- РЕМОНТ В КВАРТИРЕ: основные этапы
- Тире, дефис, минус
- КУБ свой/чужой
- 15 апреля - Международный день культуры
- 15 апреля - День путешествия налегке
- Где находятся бесплатные музеи в столице России
- Сомали (Somaly)
- 27 марта - Международный день театра
- Основные причины для отказа от прививок в 21-м веке
- 25 апреля - Всемирный день борьбы против малярии
- 24 апреля - День российского стоматолога
- Пейте правильно
- Главные причины и симптомы боли спины
- Как правильно ходить пешком, для жира-сжигания
- Как чрезмерное употребление витаминов вредит нашему здоровью? Почему не стоит злоупотреблять аскорбинкой и другими поливитаминами?
- Stand-Up Club #1
- Комик Костя Пушкин
- Бессменный ведущий Камеди Клаб Павел Воля
- Комик Саша Малой
- НЕЙРОСЕТЬ
- Уральские пельмени
- Шутки на новый год
« Апрель 2024 | ||||||
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 |