ТОП 7 советов как легко бросить пить

Методы и средства достижения цели быстро и без больших усилий.

Способ №1 Цель одного дня.  

Данный вариант заключается в том, что вы ставите себе легко достижимую цель. Всего лишь на один день! Таким образом, вы уменьшаете психологическое напряжение и стресс от представления того, что нужно отказаться от привычного дела навсегда.

Суть в том, что вы, как бы, не навсегда бросаете пить алкоголь. Всего лишь нужно продержаться 1 день, не выпивать только сегодня. И с каждым наступлением нового дня стараетесь продержаться только 1 день, от привычного бокала вина или пива, или такой «безобидной» маленькой рюмки.

И незаметно для вас, настанет день, когда без нагрузки трезвость будет вашим обычным делом.

Способ №2 Профилактики нервного срыва

В любой ситуации, когда человек избавляется от привычки, с которой жил достаточно долго его начинает преследовать состояние нервозности. И даже в трезвом состоянии возникает риск сорваться.

Данный способ подразумевает более глубокую работу над собой. Она заключается в таком термине, как симптомы отвыкания. То есть, вы должны заметить те чувства, которые приходят к вам, когда вы воздерживаетесь от выпивки.

Это может быть чувство беспокойства, нервозности, тревоги. Но вы должны понять, что это всего лишь реакция, на отмену привычного действия и, если вы, продержитесь еще день, эти чувства постепенно угаснут, и дискомфорт без выпивки исчезнет.

Способ №3 Изменение убеждений

Иногда люди имеющие дело с алкоголем, могут рассказать целый перечень преимуществ.

Например

— полезно выпивать бокал вина перед едой
— алкоголь успокаивает

— помогает решить проблемы

То есть, вы должны изменить свои привычки и установки в мыслях, на абсолютно противоположные. И увидеть в алкоголе не преимущества, а недостатки. А точнее, реальные факты:

— алкоголь разрушает вас психически
— ухудшает жизнь и жизнь окружающих вас людей
— понижает ваши социальные способности

— погружает вас в одиночество

Но этот вариант хорошо действует, если зависимость еще не очень сильна.

Главная суть метода смены убеждения:

— понять и принять свои ложные представления об алкоголе
— понимание негативного воздействия алкоголя на вашу жизнь
— принятие научных фактов, об алкоголе

— восприятие алкоголя, как отрицательный и разрушающий фактор жизни.

Способ №4 Кодирование

Этот вариант стоит рассматривать только во временной перспективе. Как отсрочку старта перед срывом.

Этот способ сложнее трех предыдущих, потому что человек не будет чувствовать комфорта. Так как кодирование чаще всего не рассматривается осознанно.

Человек не работает над своим психологическим состоянием, а надеется на «волшебную» пилюлю.

Поэтому после кодирования рано или поздно наступает срыв, который, в лучшем случае, возвращает на точку начала, а то и еще больше усугубляет проблему.

Волшебство конечно хороший вариант, но в данном случае, не стоит надеяться только на это, а проработать свою зависимость по всем фронтам.

Способ №5 Дневник

Метод Шичко.

1.   Суть метода завести и постоянно заполнять дневник или хотя бы создать свой секретный документ на компьютере.

Этот способ может хорошо сочетаться со 2 и 3 способом.

Цель дневника бросить пить – записывать свои эмоции, чувства, и мысли по поводу решения проблем.

Но данный способ имеет свои особенности:

— проявляет ваши мысли на сознательном уровне
— снижает напряжение, которое может привести к срыву
— уменьшает стресс

— помогает распознать чувства

Понятнее говоря, когда внутри вас собирается много мыслей, которые путаются и скачут одна за другой, вы не можете сосредоточиться и стресс становиться больше. В итоге происходит алкогольный срыв.

Записывая мысли на бумаге , вы структурируете внутренний диалог, начинаете понимать откуда берутся истоки срывов и осознано решаете бросить пить.

Способ №6 Замена привычки

Вы можете:

— проходить какие-то онлайн курсы, и изучить новую информаци.
— начать писать тексты
— стать блогером и возможно так же кто то вместе с вами откроет в себе силы измениться
— пойти в спортзал
— заняться бегом ли йогой
— начать заниматься бизнес проектом

— изготавливать что то своими руками.

Если зависимость достаточно сильная, найдите друзей, которые так же хотят избавиться от этого груза

— пойдите в группу реабилитации или Церковь

— найдите анонимный чат в интернете

Новые привычки и хобби не оставят вам много свободного времени, будут развивать в вас новые таланты и помогут избавиться от старой зависимости, та как на нее не останеться времени.

Также новое хобби помогают не концентрироваться на негативных чувствах. Что уменьшает вероятность срыва.

Этот способ подходит многим, особенно людям творческой натуры или тех, кто давно откладывал что-то в долгий ящик.

Это супер шанс стать новым человеком с новыми возможностями!

Способ №7 Сила воли

Это один из самых сложных и мало контролируемых вариантов. Он подойдет тлько если вы уверенны в себе и в том что не имеете очень сильной зависимости.

1.   Самое важное, – найти мотивацию, стимул бросить пить. Этот стимул должен быть очень сильным.
2.   После этого начинайте воздерживаться от алкоголя.
3.   Нужно выдержать период отвыкания, обычно он от 30 до 60 дней, при не сильной зависимости

4.   И теперь вы можете жить трезво

Это самые распространённые способы отвыкания от алкогольной зависимости. Пользуйтесь на здоровье. И помните ваша жизнь -  в ваших руках!