Лучшие утренние привычки для успешного и продуктивного дня

Какое «доброе утро» —такой и «добрый день»
Эта пословица, появившаяся несколько веков назад, актуальна как никогда. В стародавние времена люди заметили: хорошее утро является залогом здорового и плодотворного дня.Утро буквально задаетнастроение и направление всему дню, способствует продуктивности. Люди, долго лежащие в кровати по утрам, часто не могут выполнить поставленные на день задачи. Именно поэтому нужно приучить себя к полезным утренним привычкам и в первую очередь научиться вставать с постели как только проснулся.
Ниже будут представлены десять полезных занятий для утра. Не обязательно выполнять их все, но желательно выбрать хотя бы несколько, чтобы задать темп своему дню ещё с утра.
Свежий воздух
Проснувшись, необходимо впустить в помещение свет солнца, а также проветрить его. Открытые с утра окна – залогудачного дня. Ведь прохлада помогает человеку освежиться и окончательно проснуться, что делать сложно, к примеру, в семь утра.Зимой морозный воздух поможет взбодриться, а летом вместе с ним в помещение проникнет и витамин D, который содержится в солнечных лучах. Это увеличит количество гормона серотонина, отвечающего за хорошее настроение.
Именно поэтому открывать окно по утрам – это очень полезная привычка, которая заставляет встать с кровати и больше не ложиться.
И так, услышал будильник , встаёшь и идёшь открывать окно. Ровно минуту стоишь перед открытым окном, вдыхаешь ароматы свежего воздуха и разминаешь шею, плечи и руки. Каждое утро можно повышать временную планку, ориентируясь на собственное самочувствие.
Раннее пробуждение
Еще в старые времена говорили о том, что к людям, просыпающимся в раннее время, Бог относится лучше.И действительно, просыпаться рано – прекрасная привычка, помогающая настроиться на нужный лад. Да, сначала вам будет сложно привыкнуть к новому режиму, но через некоторое время вы поймете, как сильно это влияет на повседневную жизнь.
Во-первых, ранний подъем помогает собираться без спешки. Во-вторых, именно в это время мозг человека способен на сложные решения. В это время можно строить планы на день и думать над выходом из какой-либо ситуации.
Лимонная вода
Многим известно, что для правильной работы пищеварительной системы необходимо пить по утрам воду. А если добавить в стакан еще и дольку лимона, эффект будет в разы лучше. Такая привычка поможет вам избавиться от токсинов в своем организме, сохранитьздоровье кожи и крови, а также заживить раны, имеющиеся на теле. Такими полезными свойствами обладает не многими любимый кислый фрукт.
Кроме того, употребляя цитрусы каждый день, особенно по утрам, человек снижает для себя риск заболеваний сердца и сосудов. Таким образом, лимонная вода комнатной температуры по утрам является еще одной полезной привычкой.
Отказ от гаджетов и примем контрастного душа
Для того чтобы утро настроило человека на продуктивный день, нужно уделить время отдыху от гаджетов.В современном мире люди начинают и заканчивают свои дни просмотром фотографий в интернете, ответами на сообщения или просто чтением новостей. От этого стоит отказаться хотя бы на полчаса, чтобы распланировать день и расслабить мозг.
Еще одна полезная привычка – контрастный душ. Мало того, что он помогает соблюдать ежедневную гигиену, так еще и настраивает на нужный лад. Принимая душ с утра, необходимо переключать горячую и прохладную воду поочередно, тем самым чередуя и создавая контраст. Кроме появления бодрости, такой душ способствует лучшей циркуляции крови, закалке тела и улучшению иммунитета.
Медитация и чтение текстов для вдохновения
Медитация – залог прекрасного дня. Перед принятием душа нужно выделить себе время для расслабления и настроя на нужный лад. Возьмите подушку, сядьте на нее, скрестив ноги, и займитесь короткой медитацией. Это поспособствует очищению мозга от ненужных мыслей, расслаблению и даже достижению гармонии со своим телом.
Несмотря на то, что медитацией можно заниматься и в любое другое время суток, профессионалы рекомендуют делать это с утра, чтобы по-настоящему настроить мысли и тело на предстоящий продуктивный день.
Если вы все же не можете избавиться от телефона с утра, уделите время полезной привычке – чтению мотивирующих и вдохновляющих текстов. Прочитав что-то приятное после пробуждения, вы сможете поднять себе настроение на весь день.
Не стоит читать новости по утрам, ведь они не всегда бывают приятными. И, прочитав что-то грустное с утра, можно лишиться возможности провести день правильно и позитивно.
Полезный и правильный завтрак
Утро без завтрака нельзя назвать правильным, так как прием пищи в это время как никогда важен для организма. Но, к сожалению, яичница с беконом, различные булочки, тосты, хлеб и хлопья не считаются полезным завтраком.
Для утреннего приема пищи не подходят продукты, насыщенные жирами и углеводами – такая еда способствует оттоку крови из мозга в желудок для быстрого переваривания. А это, в свою очередь, влечет за собой головную боль, усталость и желание поспать. Такое самочувствие точно не нужно человеку утром.
Для того чтобы чувствовать себя хорошо в течение дня, поешьте утром пищу, которая переваривается более медленно – это различные злаки, овощи, грибы, ягоды и даже нежирное мясо.
Кроме того, такие продукты способствуют поддержанию тела в форме.
Зарядка
Не многие могут заставить себя заниматься спортом по утрам, ведь в это время суток человек чувствует себя вяло и хочет продолжить просмотр сновидений. Но утреннюю зарядку необходимо включить в основные привычки, так как она особенно хорошо помогает взбодриться после пробуждения и настроиться на нужный лад.
Во время выполнения физических упражнений, в тело выбрасываются эндорфины, благодаря которым у человека появляется хорошее настроение.
Доброе расположение духа
Для того чтобы настроиться на хороший лад утром, так же подойдет привычка записывать благодарности предыдущему дню. А точнее – выделять все самые лучшие моменты прожитых суток. Вспоминая с утра все хорошее, что вы пережили вчера, вы сможете поднять себе настроение и немного взбодриться.
Все эти привычки действительно способствуют бодрости и хорошему настроению. Не обязательно заставлять себя делать все сразу – достаточно начать с самого простого. Например, с контрастного душа или воспоминаний о приятных событиях прошлого дня.
-
Фото и видеосъёмка в магазине
11990
Нередко появляется необходимость сделать фотографию товара в магазине. Для того, чтобы сравнить цену на кассе, посоветоваться о покупке с семьёй или просто для себя, чтобы определиться с выбором через какое-то время. -
Авиакомпания потеряла багаж. Что делать?
15070
Законом установлен срок поиска багажа - 21 день с момента подписания акта. Но, как правило, утерянный багаж находят в течение пяти дней. В некоторых случаях можно получить компенсацию. -
Новое в законодательстве с января 2022 г.
10820
New in legislation since January 2020. -
Восстановление на работе – реально
14980
В адвокатской и юридической практике часто можно столкнуться с уникальными и интересными случаями. -
Сущность бизнеса по изготовлению мебели из паллета
17370
Достаточно прибыльный и интересный бизнес сегодня – производство мебели из паллета. Кроме того, подобное производство ещё и крайне выгодно с экономической стороны, как показала практика введения его на рынок. -
Excel: 20 приемов и трюков MS Excel для начинающих
18950
-
Как выгодно и быстро продать дачу?
11320
Несколько правил, которые помогут оценить дачу, подготовить документы и продать на хороших условиях. -
С чего начать удаленный заработок
14970
Заработок на расстоянии давно уже не должен вызывать у людей удивления, так как успеха он приносит не меньше привычного многим рабочего графика, в статье будут даны действительно хорошие советы для данной работы. -
РЕМОНТ В КВАРТИРЕ: основные этапы
9390
Основные этапы производства ремонта в квартире -
Обновление Телеграм 7.7
7870
Голосовые чаты Телеграм получили новые полезные возможности, а покупать и продавать товары в мессенджере станет намного проще. -
Утренние фразы и выражения на английском языке на каждый день
19130
-
30 сентября - Национальный день горячего глинтвейна, США
9350
30 сентября в Америке празднуется Национальный день горячего глинтвейна. -
30 сентября – День интернета в России
9010
В 1998 году по инициативе московской компании IT Infoart Stars была проведена так называемая перепись русскоязычного населения интернета, согласно которой оказалось, что один миллион наших соотечественников имел в тот период доступ к интернету. -
Артикуляция - это лучшее упражнение для дикции
12580
Articulation is the best exercise for diction -
27 сентября – Всемирный день туризма
5570
Чтобы еще раз подчеркнуть важность туризма для расширения связей между государствами, а также его вклад в их экономику и был учрежден этот праздник. -
26 сентября – Европейский день языков
6150
Европейский день языков, провозглашенный Советом Европы в 2001 году, призван поддерживать развитие изучения языков и сохранять языковое разнообразие. -
1 октября – «Всемирный день вегетарианства»!
3850
По мнению людей, которые следуют этим принципам, отказ от перечисленных продуктов питания – это не только спасение жизней, но и забота о своём здоровье и окружающей среде. -
Еда на завтрак определяет настроение на весь день
15330
Завтрак должен быть полезным, сбалансированным, состоять из полезных веществ, которые дадут пользу и энергию нашему организму на весь день. Важно, чтобы завтрак был полноценным, а не просто кофе или батончик «на бегу». -
29 сентября – Всемирный день сердца
4170
Впервые этот день отметили в 1999 году, а инициатором его учреждения была Всемирная федерация сердца. -
Основные причины для отказа от прививок в 21-м веке
11630
Прививки всегда были надёжной защитой для иммунитета и здоровья человека. Однако сегодня абсолютное большинство медиков не рекомендуют делать их никому. Давайте разбираться в основных причинах вместе с нами. -
Зеркальный санкционный список РФ
21770
В ответ на санкции США Европы и Запада в целом, российской стороне предлагается тоже отреагировать. -
ПЕРЕВДЧИКИ СМЕЮТСЯ
13270
В жизни встречаются масса интересных случаев, а переводчики это не исключение - скорее правило. -
Уральские пельмени: Лето - это маленькая жесть
17860
-
ХБ-Шоу
29420
-
Что такое 15-минутные города и в чем тут подвох ?
880
Тема подобных городов сейчас как нельзя более актуальна. Продвигают ее практически все страны, а в некоторых они уже вовсю действуют или испытываются. Мы же пока не очень хорошо себе представляем все плюсы и минусы этого проекта. Давайте разберемся... -
В этот день, 6 августа 1945 года атомная бомбардировка японского города Хиросима
18610
В этот день, 6 августа 1945 года произошла варварская атомная бомбардировка японского города Хиросима. Через 3 дня 9 августа американская авиация подвергла такой же бомбардировке город Нагасаки. -
Большевики против института семьи.
5450
В 1920-е годы советская власть начала массированное вторжение в институт семьи. Стремясь воспитать нового «советского человека» без Бога и истории, коммунисты сделали ставку на разжигание ненависти между ближайшими родственниками и на раздор между поколениями. -
Языческие корни первомая.
21070
1 мая начали отмечать ещё 3 тысячелетия назад древние римляне. Как правило, праздновать начинали после посева. Надо было задобрить богиню Майю. Чтобы собрать хороший урожай. Так как богиня эта являлась покровительницей Земли и плодородия.
Законы
Бизнес
Жизнь
Культура
Здоровье
Юмор
Блоги
- В каких случаях можно списывать долги по ЖКХ?
- 4 месяца тюрьмы за неуплату алиментов
- Можно ли вернуть деньги за просроченный продукт?
- Забыли вещи в такси? 5 простых советов как их вернуть
- Гарантия на ремонт квартир и коттеджей
- Цена не соответствует ценнику
- Нашли чужие вещи в аэропорту, как избежать уголовной ответственности?
- Плюсы и минусы статуса самозанятый
- Инвестиционные вложения, которые приведут вас к кризису
- Как заработать на файлообменниках в интернете
- Цикл пo информационной безопасности и анонимности
- Советы для тех, кто ищет временную подработку
- Как начать зарабатывать из дома? (На каких сайтах можно работать, сидя дома?)
- «Экскурсовод в метро»: как стать гидом в столичной подземке
- Восемь потрясающих мест России
- 28 сентября - Национальный день пивопития, США
- Как правильно выбрать рисунок протектора шин?
- Выпив сока, стоит ли садиться за руль?
- Как выжить в кризис: не нужно отказываться от развлечений
- На чем экономить в кризис и ни в чем себе не отказывать
- Как заряжать автомобильные аккумуляторы
- 26 сентября – ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ ГРАММОФОНА
- Ярославль. Золотое кольцо России. 12 сентября 2021 года День города
- 9 сентября - День дизайнера-графика
- 8 сентября - МеждународныйЙ День грамотности (INTERNATIONAL LITERACY DAY)
- 8 сентября – Международный день грамотности
- 7 сентября - Праздник барабанщиков
- 4 сентября - День рождения игры «Что? Где? Когда?»
- 1 октября – «Всемирный день вегетарианства»!
- Еда на завтрак определяет настроение на весь день
- 29 сентября – Всемирный день сердца
- Основные причины для отказа от прививок в 21-м веке
- 28 сентября - Национальный день добрососедства, США
- Что есть на ужин, чтобы выспаться
- О сне
- Зеркальный санкционный список РФ
- ПЕРЕВДЧИКИ СМЕЮТСЯ
- Уральские пельмени: Лето - это маленькая жесть
- ХБ-Шоу
- Дизель Шоу 2019 - ЛУЧШИЕ НОМЕРА - полный выпуск
- Какие растут в нынешнем поколении вундеркинды
- Кем был Иисус?
« Октябрь 2023 | ||||||
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | ||||||
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
30 | 31 |