Лучшие утренние привычки для успешного и продуктивного дня

Какое «доброе утро» —такой и «добрый день»
Эта пословица, появившаяся несколько веков назад, актуальна как никогда. В стародавние времена люди заметили: хорошее утро является залогом здорового и плодотворного дня.Утро буквально задаетнастроение и направление всему дню, способствует продуктивности. Люди, долго лежащие в кровати по утрам, часто не могут выполнить поставленные на день задачи. Именно поэтому нужно приучить себя к полезным утренним привычкам и в первую очередь научиться вставать с постели как только проснулся.
Ниже будут представлены десять полезных занятий для утра. Не обязательно выполнять их все, но желательно выбрать хотя бы несколько, чтобы задать темп своему дню ещё с утра.
Свежий воздух
Проснувшись, необходимо впустить в помещение свет солнца, а также проветрить его. Открытые с утра окна – залогудачного дня. Ведь прохлада помогает человеку освежиться и окончательно проснуться, что делать сложно, к примеру, в семь утра.Зимой морозный воздух поможет взбодриться, а летом вместе с ним в помещение проникнет и витамин D, который содержится в солнечных лучах. Это увеличит количество гормона серотонина, отвечающего за хорошее настроение.
Именно поэтому открывать окно по утрам – это очень полезная привычка, которая заставляет встать с кровати и больше не ложиться.
И так, услышал будильник , встаёшь и идёшь открывать окно. Ровно минуту стоишь перед открытым окном, вдыхаешь ароматы свежего воздуха и разминаешь шею, плечи и руки. Каждое утро можно повышать временную планку, ориентируясь на собственное самочувствие.
Раннее пробуждение
Еще в старые времена говорили о том, что к людям, просыпающимся в раннее время, Бог относится лучше.И действительно, просыпаться рано – прекрасная привычка, помогающая настроиться на нужный лад. Да, сначала вам будет сложно привыкнуть к новому режиму, но через некоторое время вы поймете, как сильно это влияет на повседневную жизнь.
Во-первых, ранний подъем помогает собираться без спешки. Во-вторых, именно в это время мозг человека способен на сложные решения. В это время можно строить планы на день и думать над выходом из какой-либо ситуации.
Лимонная вода
Многим известно, что для правильной работы пищеварительной системы необходимо пить по утрам воду. А если добавить в стакан еще и дольку лимона, эффект будет в разы лучше. Такая привычка поможет вам избавиться от токсинов в своем организме, сохранитьздоровье кожи и крови, а также заживить раны, имеющиеся на теле. Такими полезными свойствами обладает не многими любимый кислый фрукт.
Кроме того, употребляя цитрусы каждый день, особенно по утрам, человек снижает для себя риск заболеваний сердца и сосудов. Таким образом, лимонная вода комнатной температуры по утрам является еще одной полезной привычкой.
Отказ от гаджетов и примем контрастного душа
Для того чтобы утро настроило человека на продуктивный день, нужно уделить время отдыху от гаджетов.В современном мире люди начинают и заканчивают свои дни просмотром фотографий в интернете, ответами на сообщения или просто чтением новостей. От этого стоит отказаться хотя бы на полчаса, чтобы распланировать день и расслабить мозг.
Еще одна полезная привычка – контрастный душ. Мало того, что он помогает соблюдать ежедневную гигиену, так еще и настраивает на нужный лад. Принимая душ с утра, необходимо переключать горячую и прохладную воду поочередно, тем самым чередуя и создавая контраст. Кроме появления бодрости, такой душ способствует лучшей циркуляции крови, закалке тела и улучшению иммунитета.
Медитация и чтение текстов для вдохновения
Медитация – залог прекрасного дня. Перед принятием душа нужно выделить себе время для расслабления и настроя на нужный лад. Возьмите подушку, сядьте на нее, скрестив ноги, и займитесь короткой медитацией. Это поспособствует очищению мозга от ненужных мыслей, расслаблению и даже достижению гармонии со своим телом.
Несмотря на то, что медитацией можно заниматься и в любое другое время суток, профессионалы рекомендуют делать это с утра, чтобы по-настоящему настроить мысли и тело на предстоящий продуктивный день.
Если вы все же не можете избавиться от телефона с утра, уделите время полезной привычке – чтению мотивирующих и вдохновляющих текстов. Прочитав что-то приятное после пробуждения, вы сможете поднять себе настроение на весь день.
Не стоит читать новости по утрам, ведь они не всегда бывают приятными. И, прочитав что-то грустное с утра, можно лишиться возможности провести день правильно и позитивно.
Полезный и правильный завтрак
Утро без завтрака нельзя назвать правильным, так как прием пищи в это время как никогда важен для организма. Но, к сожалению, яичница с беконом, различные булочки, тосты, хлеб и хлопья не считаются полезным завтраком.
Для утреннего приема пищи не подходят продукты, насыщенные жирами и углеводами – такая еда способствует оттоку крови из мозга в желудок для быстрого переваривания. А это, в свою очередь, влечет за собой головную боль, усталость и желание поспать. Такое самочувствие точно не нужно человеку утром.
Для того чтобы чувствовать себя хорошо в течение дня, поешьте утром пищу, которая переваривается более медленно – это различные злаки, овощи, грибы, ягоды и даже нежирное мясо.
Кроме того, такие продукты способствуют поддержанию тела в форме.
Зарядка
Не многие могут заставить себя заниматься спортом по утрам, ведь в это время суток человек чувствует себя вяло и хочет продолжить просмотр сновидений. Но утреннюю зарядку необходимо включить в основные привычки, так как она особенно хорошо помогает взбодриться после пробуждения и настроиться на нужный лад.
Во время выполнения физических упражнений, в тело выбрасываются эндорфины, благодаря которым у человека появляется хорошее настроение.
Доброе расположение духа
Для того чтобы настроиться на хороший лад утром, так же подойдет привычка записывать благодарности предыдущему дню. А точнее – выделять все самые лучшие моменты прожитых суток. Вспоминая с утра все хорошее, что вы пережили вчера, вы сможете поднять себе настроение и немного взбодриться.
Все эти привычки действительно способствуют бодрости и хорошему настроению. Не обязательно заставлять себя делать все сразу – достаточно начать с самого простого. Например, с контрастного душа или воспоминаний о приятных событиях прошлого дня.
-
В каких случаях можно списывать долги по ЖКХ?
20890
Законодательство РФ предусматривает возможность списать долг, если собственник в этом нуждается. -
4 месяца тюрьмы за неуплату алиментов
23860
Отец шестерых детей после расторжения брака по суду обязан выплачивать алименты на четырех сыновей и двух дочерей до совершеннолетия. -
Как разводящемуся супругу выделить свою часть имущества с выгодой
5540
Компетентный юрист учитывает общие правила и нововведения в законодательство РФ -
Можно ли вернуть деньги за просроченный продукт?
23380
По закону потребитель имеет право возвратить продавцу продовольственный товар, если его срок годности истек до даты покупки. -
«Бесплатный номер» 8800
12180
Сегодня каждая солидная компания задается вопросом: как снизить расходы на связь? Как обеспечить современный уровень телефонии, от которой зависит бизнес, львиная доля которого приходится на связь с клиентами? -
Как выгодно и быстро продать дачу?
19400
Несколько правил, которые помогут оценить дачу, подготовить документы и продать на хороших условиях. -
С чего начать удаленный заработок
23280
Заработок на расстоянии давно уже не должен вызывать у людей удивления, так как успеха он приносит не меньше привычного многим рабочего графика, в статье будут даны действительно хорошие советы для данной работы. -
Плюсы и минусы статуса самозанятый
26181
Как стать самозанятым, какие преимущества и отрицательные стороны этого статуса и какие подводные камни ожидают того, кто решил пойти по этому пути. -
5 ошибок при покупке септика
10970
Септик должен быть выбран с умом не только со стороны дорого или дешево, но и других важных параметров. -
Как выжить в кризис: не нужно отказываться от развлечений
18490
Совет, который будет рассмотрен в этой статье, призывает людей экономить, но, в то же время, помнить и о развлечениях. Потому что, полностью уйдя в работу и рутину серых дней, кризис будет переживаться еще тяжелее. -
Когда менять шины
7650
Если на дворе +7ºС, то это знак для автолюбителей, что пора сменить зимние покрышки на летние. Весенняя пора пришла, и вероятность крайне мала, углядеть на дорогах ледовую корку. юридическая консультация по телефону -
Запись вызова РАЗГОВОРА
12080
На любом телефоне БЕЗ голосового ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ ! -
КУБ свой/чужой
19900
В студии собираются семь участников любителей или профессионалов в какой-либо сфере деятельности и прилагают все усилия, для того чтобы вычислить двух из участников, не относящихся к их области знаний или деятельности. -
Артикуляция - это лучшее упражнение для дикции
21920
Articulation is the best exercise for diction -
СУББОТНИЙ КИНОЗАЛ. Комедия.
8410
-
15 апреля - Международный день культуры
13290
Культура – то, что необходимо каждому человеку, вне зависимости от пола, возраста и национальности. Культура – стремление узнать что-то прекрасное, увидеть идеал и заняться самосовершенствованием. Дословно термин обозначает «почитать свет». -
Основные причины для отказа от прививок в 21-м веке
26230
Прививки всегда были надёжной защитой для иммунитета и здоровья человека. Однако сегодня абсолютное большинство медиков не рекомендуют делать их никому. Давайте разбираться в основных причинах вместе с нами. -
Не хотите идти к врачу при недомогании?
11720
В современной медицине произвели приборы, которые позволяют обследоваться дома не посещая врача. Такие приборы удобны тем, что им может пользоваться любой. Они легки в использовании, по инструкции все подробно описано. -
Лучшие утренние привычки для успешного и продуктивного дня
37810
Какое «доброе утро» — такой и «добрый день». Эта пословица, появившаяся несколько веков назад, описывает действительность. Еще в старые времена люди знали, что хорошее утро является залогом прекрасного и успешного дня. -
16 упражнений для здоровья прямо за рулем (16 health exercises right behind the wheel)
11490
Для профилактики заболеваний даже в движении, при управлении автомобилем врачи рекомендует делать ряд упражнений. Но они не должны отвлекать от самого процесса управления. -
Stand-Up Club #1
15160
-
Комик Костя Пушкин
17430
-
Бессменный ведущий Камеди Клаб Павел Воля
11780
Родился 14 марта 1979 -
Шутки на новый год
5080
-
Право на защиту
23390
О моменте возникновения законного права на защитника при применении мер административного принуждения -
«ФЛОРЕНЦИЯ НА ЭЛЬБЕ» : Дрезден был страшнее Хиросимы
30710
С осени 1944 года у англо-американских союзников стало так много самолётов, что для них перестало хватать промышленных целей. И для того, чтобы эти самолёты не бездействовали, американцы стали вместе с англичанами участвовать в последовательном уничтожении немецких городов. К полному удовлетворению Артура Харриса. Сильнейшим совместным налётам были подвергнуты Берлин, Штутгарт, Дармштадт, Фрайбург, Хайльбронн. -
22 января — в этот день произошло «кровавое воскресенье»
38870
22 января — в этот день 114 лет назад в Петербурге правительственными войсками были расстреляны мирные демонстрации рабочих (1905). До 200 демонстрантов было убито, ещё несколько сотен — ранено. В историю событие вошло как «кровавое воскресенье». -
В этот день, 6 августа 1945 года атомная бомбардировка японского города Хиросима
53810
В этот день, 6 августа 1945 года произошла варварская атомная бомбардировка японского города Хиросима. Через 3 дня 9 августа американская авиация подвергла такой же бомбардировке город Нагасаки.
Законы
Бизнес
Жизнь
Культура
Здоровье
Юмор
Блоги
- Забыли вещи в такси? 5 простых советов как их вернуть
- Единый федеральный информационный регистр населения России
- Гарантия на ремонт квартир и коттеджей
- Цена не соответствует ценнику
- Мошенницу Оксану наказали потерпевшие
- Фото и видеосъёмка в магазине
- Восстановление на работе – реально
- Инвестиционные вложения, которые приведут вас к кризису
- Как заработать на файлообменниках в интернете
- Цикл пo информационной безопасности и анонимности
- Советы для тех, кто ищет временную подработку
- Как начать зарабатывать из дома? (На каких сайтах можно работать, сидя дома?)
- «Экскурсовод в метро»: как стать гидом в столичной подземке
- Сущность бизнеса по изготовлению мебели из паллета
- Работы в саду в апреле
- 15 апреля - День специалиста по радиоэлектронной борьбе в России
- 30 правил управления собой, временем и работой
- Как заряжать автомобильные аккумуляторы
- KIRILL'S ENGLISH
- Электроника полезные аксессуары с АлиЭкспресс
- РЕМОНТ В КВАРТИРЕ: основные этапы
- 15 апреля - День путешествия налегке
- КИНОАФИША
- Тире, дефис, минус
- Где находятся бесплатные музеи в столице России
- Сомали (Somaly)
- 27 марта - Международный день театра
- 25 Марта - День работника культуры
- Основные причины для отказа от прививок в 21-м веке
- Не хотите идти к врачу при недомогании?
- Лучшие утренние привычки для успешного и продуктивного дня
- 16 упражнений для здоровья прямо за рулем (16 health exercises right behind the wheel)
- Пейте правильно
- Правильное умывание - путь к молодости
- 11 причин из-за которых плачет ребенок
- Stand-Up Club #1
- Комик Костя Пушкин
- Бессменный ведущий Камеди Клаб Павел Воля
- Шутки на новый год
- Комик Саша Малой
- НЕЙРОСЕТЬ
- Уральские пельмени
« Апрель 2025 | ||||||
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
28 | 29 | 30 |