Morning routine

Доброе утро. Боже, как рано. Единственный звук, который меня окружает, — это лёгкий бас в воздухе, говорящий мне, что мир просыпается вместе со мной. Ни шума, ни беспокойства, только умиротворение.

Good morning. Ah, God! It’s early. The only sound surrounding me is the light bass in the air, telling me that the world is waking up along with me. No noise no disturbance just peacefulness.

Скажу честно, я не люблю просыпаться в 5 утра, но чем теплее становится и чем ближе лето, я нахожу, тем легче мне просыпаться рано. Это похоже на то, как будто с каждым лучом солнца, танцующим по небу, мои батарейки снова наполняются, и у меня появляется гораздо больше мотивации.

I’ll be honest, I do not like waking up at 5am but the warmer it gets and the closer we are to summer the easier I find it to wake up early. It’s almost as if with every ray of sunshine dancing throughout the sky, my batteries are filling up again, and I’m so much more motivated.

Итак, вот мой продуктивный и реалистичный утренний распорядок дня в 5 утра в хороший день, потому что мы все знаем, что не каждый день выглядит так. У всех нас бывают хорошие и плохие дни, и у всех бывают дни, когда мы едва встаем с постели. Мы торопливо выполняем шаги в рамках рутины, которые делаем наиболее необходимым, и выходим за дверь, и в этом нет ничего плохого, кроме как для моего собственного психического и физического здоровья.

So here’s my 5 a.m ish productive and realistic morning routine on a good day because we all know not every day looks like this. We all have good days and bad days and we all have days when we barely get out of bed. We rush through the steps within a routine that we do most necessary and out of the door we go and there is nothing wrong with that but for my own mental and also physical health.

Я считаю, что структурированный утренний распорядок дня, которого я могу придерживаться большую часть дней, очень полезен. Время, в которое я просыпаюсь, может быть разным, но шаги, которые я делаю, обычно выглядят одинаково. Первое, что я делаю после пробуждения, — это включаю музыку, а затем оставляю телефон в спальне.

I find a structured morning routine that I can stick to on most days highly beneficial. The time that I wake up at may vary, but the steps that I do usually look the same. The first thing that I do after waking up is I turn on some music, and then I leave my phone in my bedroom.

Я стараюсь держаться подальше от этого первые 30 минут своего дня. Мне всегда кажется, что мой мозг движется со скоростью 100 миль в час, а телефон — часть моей работы. Так что, если я займусь этим утром, я обнаружу, что мой уровень стресса растет очень, очень быстро, и я стараюсь этого избегать, поэтому, как только я встаю, я просто пытаюсь восстановить водный баланс с помощью небольшого количества воды. А потом я иду в ванную.

I try to stay off of it for the first 30 minutes of my day. I always feel like my brain is going at 100 miles per hour and my phone is part of my job. So if I go on it first thing in the morning I find that my stress levels are rising so, so high so quickly, and I try to avoid just that, so once I’m up I just try to rehydrate myself with some water, and then I go into the bathroom.

Что касается сегодняшнего утреннего распорядка, мы говорим о хорошем дне, и в хороший день у меня определенно есть немного больше времени, чем в большинство других дней. Честно говоря, начиная с стоматологической школы, всякий раз, когда у меня есть время по утрам, я предпочитаю готовиться дома после спортзала. Поэтому я мало делаю перед тренировкой.

Now for today’s morning routine, we’re talking about a good day, and on a good day I certainly do have a bit more time in my hands than most other days. Since dental school to be completely honest, whenever I do have the time within my mornings I like to get ready at home after the gym. So I’m not doing a lot before my workout.