Как правильно ходить пешком, для жира-сжигания

Ходьба улучшает работу мозга и мышления, сжигает жир, восстанавливает функции буквально всех систем организма: половая функция; гормональная; пищеварительная; сердечно-сосудистая и т.д. Нет такой функции, на которую не влияло бы положительно ходьба 

Во-первых, начните с разминки рекомендуется сделать лифа дренажный массаж или суставную гимнастику. Суставы разминаются сверху вниз, шея, плечи, локти, кисти, поясница, тазобедренные суставы, колени и стопы. Достаточно прокрутить 8-9 раз по кругу, займёт буквально минуту. Особое внимание уделить нужно коленям растереть и прокрутить.

Нагрузку, скорость, расстояние нужно увеличивать постепенно, это очень важно. Начните движение с 3 км.ч, а потом увеличивать и лучше всего ходить пешком утром. Натощак выпивайте стакан жидкости, желательно воды, идёте гуляете в течении одного одного часа, но если не устанете можно до полутора часа, но обязательно перед ходьбой сделайте разминку. 

Когда пришли домой выпиваете опять стакан воды и через четверть часа садитесь кушать. Если утром нет возможности выйти на улицу, тогда обязательно пройдитесь пешком днём или вечером, но не сразу после приема пищи, а только по прошествии часа после приема пищи. 

При ходьбе нужно чтобы двигались и руки т.к. работает грудная часть тела. Достаточно ходить в быстром темпе, старайтесь не останавливаться только если вдруг вы почувствовали себя плохо. Если вы хотите, чтобы снижался вес и сжигался жир, нужно чтобы ходьба была непрерывно в течении как минимум часа, а лучше полутора часов. Запомните, гормоны выделяются только после 30-40 минут, только если вы идёте в темпе. Самое главное, чтобы это было ежедневно. Во время ходьбы не нужно ничего кушать, обязательно берите с собой бутылку воды, воду можно и рекомендуется пить, когда вы занимаетесь пешими прогулками.