Пять мифов о бессоннице

С бессонницей сталкивается почти каждый человек. Существует много мифов, о которых нужно знать, чтобы не навредить своему здоровью.

До 45% жителей планеты страдают от нарушений сна, причем в старших возрастных группах количество таких людей возрастает. Бессонница – мучение для многих, она не дает заснуть, изматывает, отбирает силы и энергию.

Миф 1. Бессонница ― это не проблема. Плохо спал сегодня ― точно выспишься завтра.

Такого мнения могут быть люди, которые точно не знают, что значит мучиться от бессонницы. Бессонница — это не эпизодический «недосып», а патология, в результате которой серьезно страдает центральная нервная система человека. Для восстановления сил после дневных забот, взрослому человеку необходим здоровый полноценный сон в течение 7-8 часов.

Миф 2. Бессонница ― это когда не можешь уснуть.

В действительности бессонница многогранна. Прежде всего, конечно, это трудности с засыпанием: если у здорового человека время засыпания составляет до 10 минут, то при бессоннице этот процесс может занимать 2-3 часа и даже больше. Еще один признак проблемы ― постоянные пробуждения ночью, как от любых даже негромких звуков, так и без внешних причин. В этом случае сон прерывистый, и человек может даже не помнить, спал он или только пытался. К проявлениям бессонницы относятся также слабость и вялость после пробуждения.

Миф 3. Дневной сон – компенсация бессонницы.

В реальности это совершенно не так. Полноценно организм человека восстанавливается только в ночное время. Даже если поспать днем столько же, сколько вы собирались спать ночью, эффекта как такого и не будет. Дневной сон лишь может дополнять ночной, но никак его не заменяет.

Миф 4. С возрастом человеку нужно меньше сна.

Действительно, люди старшего возраста чаще страдают бессонницей, их сон некрепкий, поверхностный, фаза глубокого сна укорочена, они довольно часто просыпаются. Из-за плохого качества сна человеку преклонного возраста, чтобы высыпаться и быть бодрым, наоборот, требуется больше времени

Миф 5. Бессонницу не надо лечить.

Абсолютно неверное утверждение. Бессонница ― колоссальный урон для организма человека. К ее основным последствиям относятся снижение работоспособности, хроническая усталость, нарушения памяти, нездоровый цвет лица и невроз. А при продолжительной бессоннице снижается активность работы иммунной системы человека, учащаются простуды и ОРВИ, чаще дают о себе знать хронические заболевания. Страдает и репродуктивная система: у мужчин снижется количество сперматозоидов, у женщин происходят нарушения менструального цикла. А еще страдающий бессонницей водитель рискует в какой-то момент просто заснуть за рулем, подвергая опасности и свою жизнь, и жизнь окружающих.

Выводы

При бессоннице обязательно для начала необходимо пересмотреть режим: стараться ложиться в одно и то же время, не есть много на ночь, набивая желудок, перед сном совершать недолгие спокойные прогулки по свежему воздуху. Помогут повысить качество сна и избавиться от нарушений легкие снотворные средства, которые выпишет врач. Современные препараты для лечения бессонницы не взывают привыкания, дневной сонливости, а некоторые из них обладают дополнительным антигистаминным (противоаллергическим) эффектом.