С помощью жвачки можно похудеть

Диетологи выяснили, что жевание жвачки подавляет аппетит и может привести к уменьшению потребляемых калорий.

Жевать жевательную резинку без сахара не менее 5-6 раз в день советуют диетологи лицам, испытывающим проблемы с лишним весом и желающим похудеть. По словам автора книги «Небольшие изменения в рационе» Кери Ганс, это не поможет непосредственно сбросить ненужные килограммы, однако может поспособствовать уменьшению поглощаемых калорий. Употребление жвачки позволит держать рот занятым между приемами пищи, что благоприятно скажется на фигуре, уверена диетолог.

Пластинка ароматной жевательной резинки может заменить вкусную, но вредную пищу. Жевание жвачки подавляет аппетит и желание перекусывать чипсами или сладким.

В то же время эксперты не рекомендуют отказываться от перекусов между положенными приемами пищи, но выбирать исключительно полезные, энергетически ценные продукты – орехи, фрукты, йогурт.

Представитель Академии питания и диетологии Анжела Планелс привела данные исследования, которые демонстрируют, что жующие жвачку люди в среднем потребляли при следующем приеме пищи на 40 калорий меньше обычного.

Однако другое исследование показало, что жевательная резинка не влияет на аппетит. А как следует из еще одной работы, жевание жвачки действительно способно снизить частоту приема пищи, однако люди склонны компенсировать нехватку повседневных калорий из менее питательных продуктов. В другом исследовании регулярное жевание жвачки никак не способствовало снижению веса у взрослых, страдающих избыточной массой тела или ожирением.