Правильный обед продлит жизнь на 10 лет

Очень часто люди путают понятия «правильное питание» и «диета». Для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо, не обязательно ограничивать себя во всём и считать каждый съеденный калорий, достаточно просто питаться правильно: три раза в день, вкусно и полноценно.
По причине недостатка времени, отсутствие желания, сил, люди заменяют важные приемы пищи «фастфудами» и «быстрыми перекусами». Это всегда плохо сказывается на их здоровье и самочувствии. Всё дело в том, что в «быстрой еде» не содержится те необходимые компоненты, которые нужны для нормального функционирования организма человека. Из-за этого возникают дисфункции органов, лишний вес, избытки сахара в крови и другие серьезные, опасные для жизни проблемы.
Чтобы максимально обезопасить себя от различных рисков, необходимо соблюдать основы правильного питания. Есть основную формулу питания: жиры – белки – углеводы. При правильном содержании этих компонентов в пище человека, организм всегда будет в тонусе, а самочувствие хорошим. Для этого необходимо не забывать не про один из трёх приемов пищи: завтрак, обед, ужин. Все они должны быть значимыми, равноценными, полноценными, питательными. Сейчас мы поговорим более подробно об обеде и его значимости в рационе человека. Надеюсь, вы найдёте много полезного и нужного для себя в этой статье.
Что такое обед?
Обед – очень важный прием пищи, который происходит в середине дня. От его качества напрямую зависят все процессы организма человека в течение этого самого дня. Именно поэтому следует внимательно относиться ко всему тому, что вы едете, когда и как.
Правильный обед должен состоять из двух частей: суп и горячее. Суп поможет нормальной работе пищеварительного тракта, улучшает все процессы организма, «растворит» одну третью часть полученных калорий. Поэтому суп – обязательный компонент вашего рациона, если вы особенно следите за своим весом и питанием, хотите как можно лучше выглядеть, быть здоровым. Есть много вкусных, полезных супов, которые любят многие люди: борщ, щи, рассольник, бульон, грибной суп, холодник. Всё это может быть не только вкусным, но ещё и невероятно полезным для вашего желудка.
Второе блюдо должно в себе сочетать мясо или рыбу и гарнир: картошку, макароны, рис, овощи. Все должно быть в правильном балансе, с учётом ваших пожеланий и индивидуальных особенностей организма. Главное, чтобы соблюдался баланс белков, жиров, углеводов. Лучше всего делать вторые блюда на обед с использованием пароварки или варить куриную грудку, индейку, рыбу. Можно использовать морепродукты. Они тоже полезны для здоровья.
Небольшой секрет, который поможет сделать ваш обед ещё более полезным. Запивайте еду не холодными напитками, а горячими. Так они будут усваиваться лучше и проще для вашего организма. Поэтому идеальный обед выглядит так: суп, второе блюдо, чай.
Несколько полезных рекомендаций о правильном питании
Между приемом пищи и обедом должно пройти как минимум два часа. Такого промежутка времени полность. хватает для того, чтобы организм усвоил все необходимые вещества из второго завтрака и подготовился к сытному обеду. Многие люди не соблюдают это главное правило из-за занятости на работе.
На рабочем месте тоже можно устраивать себе «полезное питание «. Для этого достаточно небольших перерывов, каш, мюсли, салатов и, конечно, желание питаться правильно. Можно приносить еду из дома, просто разогревая её во время обеденного перерыва на работе. Тут важно желание самого человека и забота об организме.
Включайте в рацион обеда максимум натуральных продуктов. Тут могут быть овощи, фрукты, злаки, рыба, курица, индейка. Они быстро перевариваются и хорошо влияют на организм человека.
Используйте максимально мягкую пищу на обед. Это может быть пюре, тушеные овощи, макароны, филе рыбы или курицы. Организм должен легко и просто воспринимать пищу, полученную в середине дня.
В качестве десерта используйте максимально натуральные продукты. Горький шоколад, мармелад, мёд идеально подойдут в этом качестве.
Пережевывайте еду тщательно. Каждый кусок мяса желательно пережевывать от двух до пяти минут. Так любая пища усваивается лучше и переваривается быстрее.
Если вы следите за своим рационом, здоровьем, внешним видом, лучше всего питаться частично. Это значит, что следует принимать пищу четыре – пять раз в день, маленькими порциями. Так насыщение организма происходит быстрее, а вы чувствуйте себя гораздо легче и лучше на протяжении всего дня.
Питаться правильно и с пользой для своего здоровья достаточно просто. Важно, чтобы обед был сытный, полноценный, состоял из двух трёх блюд. Тогда ваш день будет полон энергии, сил, здоровья
-
Фото и видеосъёмка в магазине
11980
Нередко появляется необходимость сделать фотографию товара в магазине. Для того, чтобы сравнить цену на кассе, посоветоваться о покупке с семьёй или просто для себя, чтобы определиться с выбором через какое-то время. -
Авиакомпания потеряла багаж. Что делать?
15060
Законом установлен срок поиска багажа - 21 день с момента подписания акта. Но, как правило, утерянный багаж находят в течение пяти дней. В некоторых случаях можно получить компенсацию. -
Новое в законодательстве с января 2022 г.
10810
New in legislation since January 2020. -
Восстановление на работе – реально
14970
В адвокатской и юридической практике часто можно столкнуться с уникальными и интересными случаями. -
Сущность бизнеса по изготовлению мебели из паллета
17360
Достаточно прибыльный и интересный бизнес сегодня – производство мебели из паллета. Кроме того, подобное производство ещё и крайне выгодно с экономической стороны, как показала практика введения его на рынок. -
Excel: 20 приемов и трюков MS Excel для начинающих
18940
-
Как выгодно и быстро продать дачу?
11310
Несколько правил, которые помогут оценить дачу, подготовить документы и продать на хороших условиях. -
С чего начать удаленный заработок
14970
Заработок на расстоянии давно уже не должен вызывать у людей удивления, так как успеха он приносит не меньше привычного многим рабочего графика, в статье будут даны действительно хорошие советы для данной работы. -
РЕМОНТ В КВАРТИРЕ: основные этапы
9380
Основные этапы производства ремонта в квартире -
Обновление Телеграм 7.7
7860
Голосовые чаты Телеграм получили новые полезные возможности, а покупать и продавать товары в мессенджере станет намного проще. -
Утренние фразы и выражения на английском языке на каждый день
19120
-
30 сентября - Национальный день горячего глинтвейна, США
9350
30 сентября в Америке празднуется Национальный день горячего глинтвейна. -
30 сентября – День интернета в России
9010
В 1998 году по инициативе московской компании IT Infoart Stars была проведена так называемая перепись русскоязычного населения интернета, согласно которой оказалось, что один миллион наших соотечественников имел в тот период доступ к интернету. -
Артикуляция - это лучшее упражнение для дикции
12570
Articulation is the best exercise for diction -
27 сентября – Всемирный день туризма
5570
Чтобы еще раз подчеркнуть важность туризма для расширения связей между государствами, а также его вклад в их экономику и был учрежден этот праздник. -
26 сентября – Европейский день языков
6150
Европейский день языков, провозглашенный Советом Европы в 2001 году, призван поддерживать развитие изучения языков и сохранять языковое разнообразие. -
1 октября – «Всемирный день вегетарианства»!
3840
По мнению людей, которые следуют этим принципам, отказ от перечисленных продуктов питания – это не только спасение жизней, но и забота о своём здоровье и окружающей среде. -
Еда на завтрак определяет настроение на весь день
15320
Завтрак должен быть полезным, сбалансированным, состоять из полезных веществ, которые дадут пользу и энергию нашему организму на весь день. Важно, чтобы завтрак был полноценным, а не просто кофе или батончик «на бегу». -
29 сентября – Всемирный день сердца
4170
Впервые этот день отметили в 1999 году, а инициатором его учреждения была Всемирная федерация сердца. -
Основные причины для отказа от прививок в 21-м веке
11620
Прививки всегда были надёжной защитой для иммунитета и здоровья человека. Однако сегодня абсолютное большинство медиков не рекомендуют делать их никому. Давайте разбираться в основных причинах вместе с нами. -
Зеркальный санкционный список РФ
21750
В ответ на санкции США Европы и Запада в целом, российской стороне предлагается тоже отреагировать. -
ПЕРЕВДЧИКИ СМЕЮТСЯ
13260
В жизни встречаются масса интересных случаев, а переводчики это не исключение - скорее правило. -
Уральские пельмени: Лето - это маленькая жесть
17850
-
ХБ-Шоу
29410
-
Что такое 15-минутные города и в чем тут подвох ?
880
Тема подобных городов сейчас как нельзя более актуальна. Продвигают ее практически все страны, а в некоторых они уже вовсю действуют или испытываются. Мы же пока не очень хорошо себе представляем все плюсы и минусы этого проекта. Давайте разберемся... -
В этот день, 6 августа 1945 года атомная бомбардировка японского города Хиросима
18610
В этот день, 6 августа 1945 года произошла варварская атомная бомбардировка японского города Хиросима. Через 3 дня 9 августа американская авиация подвергла такой же бомбардировке город Нагасаки. -
Большевики против института семьи.
5440
В 1920-е годы советская власть начала массированное вторжение в институт семьи. Стремясь воспитать нового «советского человека» без Бога и истории, коммунисты сделали ставку на разжигание ненависти между ближайшими родственниками и на раздор между поколениями. -
Языческие корни первомая.
21070
1 мая начали отмечать ещё 3 тысячелетия назад древние римляне. Как правило, праздновать начинали после посева. Надо было задобрить богиню Майю. Чтобы собрать хороший урожай. Так как богиня эта являлась покровительницей Земли и плодородия.
Законы
Бизнес
Жизнь
Культура
Здоровье
Юмор
Блоги
- В каких случаях можно списывать долги по ЖКХ?
- 4 месяца тюрьмы за неуплату алиментов
- Можно ли вернуть деньги за просроченный продукт?
- Забыли вещи в такси? 5 простых советов как их вернуть
- Гарантия на ремонт квартир и коттеджей
- Цена не соответствует ценнику
- Нашли чужие вещи в аэропорту, как избежать уголовной ответственности?
- Плюсы и минусы статуса самозанятый
- Инвестиционные вложения, которые приведут вас к кризису
- Как заработать на файлообменниках в интернете
- Цикл пo информационной безопасности и анонимности
- Советы для тех, кто ищет временную подработку
- Как начать зарабатывать из дома? (На каких сайтах можно работать, сидя дома?)
- «Экскурсовод в метро»: как стать гидом в столичной подземке
- Восемь потрясающих мест России
- 28 сентября - Национальный день пивопития, США
- Как правильно выбрать рисунок протектора шин?
- Выпив сока, стоит ли садиться за руль?
- Как выжить в кризис: не нужно отказываться от развлечений
- На чем экономить в кризис и ни в чем себе не отказывать
- Как заряжать автомобильные аккумуляторы
- 26 сентября – ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ ГРАММОФОНА
- Ярославль. Золотое кольцо России. 12 сентября 2021 года День города
- 9 сентября - День дизайнера-графика
- 8 сентября - МеждународныйЙ День грамотности (INTERNATIONAL LITERACY DAY)
- 8 сентября – Международный день грамотности
- 7 сентября - Праздник барабанщиков
- 4 сентября - День рождения игры «Что? Где? Когда?»
- 1 октября – «Всемирный день вегетарианства»!
- Еда на завтрак определяет настроение на весь день
- 29 сентября – Всемирный день сердца
- Основные причины для отказа от прививок в 21-м веке
- 28 сентября - Национальный день добрососедства, США
- Что есть на ужин, чтобы выспаться
- О сне
- Зеркальный санкционный список РФ
- ПЕРЕВДЧИКИ СМЕЮТСЯ
- Уральские пельмени: Лето - это маленькая жесть
- ХБ-Шоу
- Дизель Шоу 2019 - ЛУЧШИЕ НОМЕРА - полный выпуск
- Какие растут в нынешнем поколении вундеркинды
- Кем был Иисус?
« Октябрь 2023 | ||||||
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | ||||||
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
30 | 31 |