Правильный обед продлит жизнь на 10 лет

Очень часто люди путают понятия «правильное питание» и «диета». Для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо, не обязательно ограничивать себя во всём и считать каждый съеденный калорий, достаточно просто питаться правильно: три раза в день, вкусно и полноценно.
По причине недостатка времени, отсутствие желания, сил, люди заменяют важные приемы пищи «фастфудами» и «быстрыми перекусами». Это всегда плохо сказывается на их здоровье и самочувствии. Всё дело в том, что в «быстрой еде» не содержится те необходимые компоненты, которые нужны для нормального функционирования организма человека. Из-за этого возникают дисфункции органов, лишний вес, избытки сахара в крови и другие серьезные, опасные для жизни проблемы.
Чтобы максимально обезопасить себя от различных рисков, необходимо соблюдать основы правильного питания. Есть основную формулу питания: жиры – белки – углеводы. При правильном содержании этих компонентов в пище человека, организм всегда будет в тонусе, а самочувствие хорошим. Для этого необходимо не забывать не про один из трёх приемов пищи: завтрак, обед, ужин. Все они должны быть значимыми, равноценными, полноценными, питательными. Сейчас мы поговорим более подробно об обеде и его значимости в рационе человека. Надеюсь, вы найдёте много полезного и нужного для себя в этой статье.
Что такое обед?
Обед – очень важный прием пищи, который происходит в середине дня. От его качества напрямую зависят все процессы организма человека в течение этого самого дня. Именно поэтому следует внимательно относиться ко всему тому, что вы едете, когда и как.
Правильный обед должен состоять из двух частей: суп и горячее. Суп поможет нормальной работе пищеварительного тракта, улучшает все процессы организма, «растворит» одну третью часть полученных калорий. Поэтому суп – обязательный компонент вашего рациона, если вы особенно следите за своим весом и питанием, хотите как можно лучше выглядеть, быть здоровым. Есть много вкусных, полезных супов, которые любят многие люди: борщ, щи, рассольник, бульон, грибной суп, холодник. Всё это может быть не только вкусным, но ещё и невероятно полезным для вашего желудка.
Второе блюдо должно в себе сочетать мясо или рыбу и гарнир: картошку, макароны, рис, овощи. Все должно быть в правильном балансе, с учётом ваших пожеланий и индивидуальных особенностей организма. Главное, чтобы соблюдался баланс белков, жиров, углеводов. Лучше всего делать вторые блюда на обед с использованием пароварки или варить куриную грудку, индейку, рыбу. Можно использовать морепродукты. Они тоже полезны для здоровья.
Небольшой секрет, который поможет сделать ваш обед ещё более полезным. Запивайте еду не холодными напитками, а горячими. Так они будут усваиваться лучше и проще для вашего организма. Поэтому идеальный обед выглядит так: суп, второе блюдо, чай.
Несколько полезных рекомендаций о правильном питании
Между приемом пищи и обедом должно пройти как минимум два часа. Такого промежутка времени полность. хватает для того, чтобы организм усвоил все необходимые вещества из второго завтрака и подготовился к сытному обеду. Многие люди не соблюдают это главное правило из-за занятости на работе.
На рабочем месте тоже можно устраивать себе «полезное питание «. Для этого достаточно небольших перерывов, каш, мюсли, салатов и, конечно, желание питаться правильно. Можно приносить еду из дома, просто разогревая её во время обеденного перерыва на работе. Тут важно желание самого человека и забота об организме.
Включайте в рацион обеда максимум натуральных продуктов. Тут могут быть овощи, фрукты, злаки, рыба, курица, индейка. Они быстро перевариваются и хорошо влияют на организм человека.
Используйте максимально мягкую пищу на обед. Это может быть пюре, тушеные овощи, макароны, филе рыбы или курицы. Организм должен легко и просто воспринимать пищу, полученную в середине дня.
В качестве десерта используйте максимально натуральные продукты. Горький шоколад, мармелад, мёд идеально подойдут в этом качестве.
Пережевывайте еду тщательно. Каждый кусок мяса желательно пережевывать от двух до пяти минут. Так любая пища усваивается лучше и переваривается быстрее.
Если вы следите за своим рационом, здоровьем, внешним видом, лучше всего питаться частично. Это значит, что следует принимать пищу четыре – пять раз в день, маленькими порциями. Так насыщение организма происходит быстрее, а вы чувствуйте себя гораздо легче и лучше на протяжении всего дня.
Питаться правильно и с пользой для своего здоровья достаточно просто. Важно, чтобы обед был сытный, полноценный, состоял из двух трёх блюд. Тогда ваш день будет полон энергии, сил, здоровья
-
Единый федеральный информационный регистр населения России
11760
-
Цена не соответствует ценнику
29470
Часто бывает, что на ценнике одна стоимость, а на кассе пробивают товар по цене гораздо выше указанной. В статье пошагово описано, что делать в таких случаях. -
Фото и видеосъёмка в магазине
27310
Нередко появляется необходимость сделать фотографию товара в магазине. Для того, чтобы сравнить цену на кассе, посоветоваться о покупке с семьёй или просто для себя, чтобы определиться с выбором через какое-то время. -
Восстановление на работе – реально
27470
В адвокатской и юридической практике часто можно столкнуться с уникальными и интересными случаями. -
С чего начать удаленный заработок
24440
Заработок на расстоянии давно уже не должен вызывать у людей удивления, так как успеха он приносит не меньше привычного многим рабочего графика, в статье будут даны действительно хорошие советы для данной работы. -
«Бесплатный номер» 8800
13740
Сегодня каждая солидная компания задается вопросом: как снизить расходы на связь? Как обеспечить современный уровень телефонии, от которой зависит бизнес, львиная доля которого приходится на связь с клиентами? -
Плюсы и минусы статуса самозанятый
27681
Как стать самозанятым, какие преимущества и отрицательные стороны этого статуса и какие подводные камни ожидают того, кто решил пойти по этому пути. -
Инвестиционные вложения, которые приведут вас к кризису
24120
Заработок на данный момент является ключевым фактором жизни. Люди ищут всевозможные способы для получения дохода, но иногда, вкладывая деньги туда, в чем ты совсем не разбираешься, выходит совсем ни тот исход, который хотелось бы получить. -
Как выжить в кризис: не нужно отказываться от развлечений
19830
Совет, который будет рассмотрен в этой статье, призывает людей экономить, но, в то же время, помнить и о развлечениях. Потому что, полностью уйдя в работу и рутину серых дней, кризис будет переживаться еще тяжелее. -
Когда менять шины
8650
Если на дворе +7ºС, то это знак для автолюбителей, что пора сменить зимние покрышки на летние. Весенняя пора пришла, и вероятность крайне мала, углядеть на дорогах ледовую корку. юридическая консультация по телефону -
Запись вызова РАЗГОВОРА
13130
На любом телефоне БЕЗ голосового ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ ! -
30 правил управления собой, временем и работой
10
-
СУББОТНИЙ КИНОЗАЛ. Комедия.
9740
-
5 июля - Всемирный день бикини
12480
5 июля празднуется Всемирный день бикини, праздник, который одинаково нравится как девушкам, так и мужчинам. Женская половина получает дополнительный повод для фотосессии в красивом купальнике, а мужская – ну тут все и так понятно! юридическая консультация по телефону -
КИНОАФИША
7140
премьеры недели -
Тире, дефис, минус
8900
Знак, набор с клавиатуры, употребление, отбивка пробелами -
Нужно ли мыть руки антибактериальным мылом? Советы экспертов
18760
Реклама о популярном антибактериальном мыле нам советует постоянно им мыть руки, как бы оно убивает на коже существующие микробы. Правда ли, так оно полезно, как показывает реклама? -
Пейте правильно
13310
Перво-наперво, в морозилку укладывается несколько перемен рюмок. Ибо, вопреки распространеннейшему заблуждению, замораживать надлежит не водку, а рюмки! -
8 июля - Всемирный день борьбы с аллергией
6390
Одним из заболеваний, с которыми сталкивался абсолютно каждый – небольшие неприятности, которые едва ли тебе навредят, но доставят столько хлопот, что и сам будешь рад умереть, является аллергия. 8 июля – день, посвященный борьбе с этим недугом и, возможно, однажды нам все-таки удастся от него избавиться. -
Правильное умывание - путь к молодости
8640
Как правильно умываться и какие, использовать средства -
Stand-Up Club #1
17180
-
Комик Костя Пушкин
19380
-
Бессменный ведущий Камеди Клаб Павел Воля
13810
Родился 14 марта 1979 -
Шутки на новый год
6960
-
Языческие корни первомая.
53150
1 мая начали отмечать ещё 3 тысячелетия назад древние римляне. Как правило, праздновать начинали после посева. Надо было задобрить богиню Майю. Чтобы собрать хороший урожай. Так как богиня эта являлась покровительницей Земли и плодородия. -
Право на защиту
29030
О моменте возникновения законного права на защитника при применении мер административного принуждения -
«ФЛОРЕНЦИЯ НА ЭЛЬБЕ» : Дрезден был страшнее Хиросимы
35790
С осени 1944 года у англо-американских союзников стало так много самолётов, что для них перестало хватать промышленных целей. И для того, чтобы эти самолёты не бездействовали, американцы стали вместе с англичанами участвовать в последовательном уничтожении немецких городов. К полному удовлетворению Артура Харриса. Сильнейшим совместным налётам были подвергнуты Берлин, Штутгарт, Дармштадт, Фрайбург, Хайльбронн. -
22 января — в этот день произошло «кровавое воскресенье»
44260
22 января — в этот день 114 лет назад в Петербурге правительственными войсками были расстреляны мирные демонстрации рабочих (1905). До 200 демонстрантов было убито, ещё несколько сотен — ранено. В историю событие вошло как «кровавое воскресенье».
Законы
Бизнес
Жизнь
Культура
Здоровье
Юмор
Блоги
- В каких случаях можно списывать долги по ЖКХ?
- 4 месяца тюрьмы за неуплату алиментов
- Водителям: законы 2024
- Как разводящемуся супругу выделить свою часть имущества с выгодой
- Можно ли вернуть деньги за просроченный продукт?
- Честные способы обмануть камеры видеофиксации
- Забыли вещи в такси? 5 простых советов как их вернуть
- Как заработать на файлообменниках в интернете
- Цикл пo информационной безопасности и анонимности
- Советы для тех, кто ищет временную подработку
- Как начать зарабатывать из дома? (На каких сайтах можно работать, сидя дома?)
- «Экскурсовод в метро»: как стать гидом в столичной подземке
- Сущность бизнеса по изготовлению мебели из паллета
- Excel: 20 приемов и трюков MS Excel для начинающих
- Как заряжать автомобильные аккумуляторы
- KIRILL'S ENGLISH
- Электроника полезные аксессуары с АлиЭкспресс
- РЕМОНТ В КВАРТИРЕ: основные этапы
- Обновление Телеграм 7.7
- Morning routine
- 6 июля – Всемирный день поцелуя
- КУБ свой/чужой
- Артикуляция - это лучшее упражнение для дикции
- Тимофей Трибунцев
- 30 июня - Международный день астероида
- 6 июня - День русского языка (Пушкинский праздник поэзии)
- Иваново. Золотое Кольцо. День города 29 мая 2021 (последняя суббота мая)
- 27 мая - Международный день библиотек в школе
- Нужно ли мыть руки антибактериальным мылом? Советы экспертов
- Пейте правильно
- 8 июля - Всемирный день борьбы с аллергией
- Правильное умывание - путь к молодости
- Факторы, влияющие на ухудшение зрения
- Правильный обед продлит жизнь на 10 лет
- Продукты, которые взбадривают лучше кофе
- Stand-Up Club #1
- Комик Костя Пушкин
- Бессменный ведущий Камеди Клаб Павел Воля
- Шутки на новый год
- Комик Саша Малой
- НЕЙРОСЕТЬ
- Уральские пельмени
« Июль 2025 | ||||||
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
28 | 29 | 30 | 31 |